學(xué)習(xí)的壓力常常讓學(xué)生的記憶力逐漸下降，學(xué)習(xí)時(shí)總會(huì)忘東忘西，想要提高記憶力，除了飲食治療之外，一些簡(jiǎn)單的頭部保健操就可以幫助大家提高記憶力，本文今天就介紹一些學(xué)生頭部保健按摩的方法以及幫助老年人提高記憶力的中老年保健操。
經(jīng)常做一些頭部保健操有利于人們的保健，有助于緩解生活、工作以及學(xué)習(xí)的壓力，提高自身記憶力，從而提高學(xué)習(xí)工作的效率。
經(jīng)常做這操可以提高記憶力
一、運(yùn)太陽(yáng)
用兩手中指指面按兩側(cè)太陽(yáng)穴(兩側(cè)眼角向外2厘米的凹陷處)，以有微脹感為度，然后按揉太陽(yáng)穴10次為1遍，共3遍。太陽(yáng)穴是益智明目的要穴。常按揉太陽(yáng)穴能夠明顯增加腦供血，提高記憶力。
二、開(kāi)天門(mén)
先用兩手拇指和中指指面交替輕推印堂穴(位于兩眉頭之間中點(diǎn))直至發(fā)際10次，然后再由發(fā)際直推至百會(huì)穴(位于頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上5寸，或兩耳尖連線(xiàn)中點(diǎn)處)10次，按壓百會(huì)穴3個(gè)呼吸時(shí)長(zhǎng)，如此為l遍，共3～7遍。
也可由親人代理操作，手法同自己操作。此手法具有安神定志的作用，尤其適用于學(xué)生因考試壓力造成的失眠健忘。
三、櫛發(fā)
兩手指間關(guān)節(jié)屈曲，用食、中、無(wú)名指與小指指端及指甲，從兩側(cè)發(fā)際自前向后依次梳到后腦勺部為l遍，共20遍。
此手法可以增加頭皮供血，有效緩解因過(guò)度用眼、用腦所引起的頭皮緊張，達(dá)到提神醒腦的目的。
四、點(diǎn)擊頭部
用兩手10個(gè)手指指端有節(jié)律地輕輕點(diǎn)擊頭部及枕部，由頭中向兩側(cè)和由前向后腦勺，兩目可微閉，共3分鐘。
后掌擊百會(huì)穴3次。輕柔而有節(jié)奏地叩擊頭皮能夠有效放松頭皮，改善煩躁情緒。
五、按(震)百會(huì)
以右手掌的勞宮穴對(duì)準(zhǔn)百會(huì)穴輕按(或作震顫法)3～5分鐘。刺激百會(huì)穴不但可以安神定志、健腦益智，還可以交通心腎，有利于青少年身體的生長(zhǎng)發(fā)育。
六、抹額
以?xún)墒质持盖晒瓲睿?指節(jié)的內(nèi)側(cè)面，緊貼印堂，由前額正中向兩側(cè)抹，約40次左右。抹額是安神促睡眠的有效手法之一。
此手法可以自己操作，也可由家人幫助。此外抹額主要刺激大腦額葉的讀寫(xiě)和記憶中樞，有利于新知識(shí)的長(zhǎng)期記憶。
七、按揉腦后
以?xún)墒帜粗噶_紋面，緊按風(fēng)池穴，用力作旋轉(zhuǎn)按揉約30次左右，酸脹為宜。
按揉風(fēng)池穴(位于項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處)可有效增加椎動(dòng)脈的供血，起到明目益智的作用。
八、搓手浴面
先將兩手搓熱，隨后掌心緊貼下額，用力由下擦到前額，連續(xù)約20次左右，注意閉目。搓手浴面可以有效提高面部皮膚肌肉的血供達(dá)到放松面部的作用，有利于大腦休息。
九、抹顳
以?xún)墒帜粗噶_紋面，緊按兩側(cè)鬢發(fā)處，由前向后往返用力抹，約30次左右，酸脹為宜。抹顳可以有效刺激大腦顳葉，更有利于聽(tīng)覺(jué)記憶。
