眼睛在眼皮內(nèi)向前方直視，看到天邊。隨著頭部的轉(zhuǎn)動，視點在天邊也移動。低頭時，眼睛在眼皮內(nèi)看向地球中心。眼睛是保持松弛向天邊看，目的是放松眼肌，恢復遠視能力。
如果緊張用力向前看，那就錯了。這動作好像難做：又要放松又要向遠看，多練習幾次就會了。你的眼睛，可以練得靈活機敏，秋波婉轉(zhuǎn)。
作一循環(huán)即可，注意：動作特點是盡量慢。有高血壓、有中風傾向、常頭暈、頭痛的人，這一步不要作。每次洗臉時，順便用四個手指在眼眶周圍平著摩擦幾下，能保健明目，防止眼疲勞。
第3種：敲頭梳頭
動作非常簡單，隨時隨地可作，很方便。這一步的效果，也很好。
1、敲頭：用兩手的指尖，在頭上各處快速輕輕敲打，頭頂、兩旁、后腦都要敲到，敲兩三個呼吸(拍打也可，不過對發(fā)型損害大些)。
2、梳頭：五指分開，梳撓頭發(fā)，也要全頭都撓到。兩三個呼吸(也可以五爪按摩：像鷹爪一樣，十指釘住頭皮，用一點力按揉，有點發(fā)木的感覺)。
敲梳時候，腦子要保持空白，不想事情，讓腦細胞充分休息。
敲梳動作，對于清醒頭腦，減少腦血管疾病方面，有好處。對于保持頭發(fā)旺盛，防止禿頂，日久也有好處。血壓較高血脂也高者，只作輕輕梳撓，而拍和敲就不要作，或者請教醫(yī)生。
我國古代有一種“七星針”療法。“七星針”是在長柄小木槌的頭上裝著七支小針，小針排列成平面七星的形狀。
用這種針在頭皮上敲刨，起到治療頭部疾病和全身幾種疾病的作用，五六十年代時，我國曾廣泛流行。但這種針刺破頭皮，有時造成小出血點，又無法消毒，現(xiàn)已沒有人用了。我們這種“敲頭梳頭”的作用，可以用七星針的刺激治療作用來作解釋。
提起頭部的保健，一般人都會直接聯(lián)想到頭發(fā)的保養(yǎng)與清潔，而頭發(fā)下所覆蓋的頭皮，卻往往容易讓人疏忽。
但其實，頭皮具有排出體內(nèi)毒素的功能，還分布了許多穴道。頭皮下方布滿具有調(diào)節(jié)內(nèi)臟以及血管等機能的自律神經(jīng)，只要按摩頭皮，就能讓具有血管收縮功能的交感神經(jīng)跟具有血管松弛功能的副交感神經(jīng)得到刺激，達到強身健體與舒緩情緒等良好效果。
1、活化自律神經(jīng)，加速血液運行速度
偏向長時間的坐式生活、缺乏運動、環(huán)境污染與不正常的飲食習慣等，都是讓體內(nèi)血液循環(huán)不順暢，新陳代謝速度減緩的主要原因。當這些問題出現(xiàn)時，身體中的毒素就會因無法正常代謝而囤積下來，許多病痛就此出現(xiàn)。
按摩頭皮能夠讓血管在刺激下不斷地收縮與松弛，血流量因此而增加，這是除了運動之外，另一項能達到促進新陳代謝的方法。
2、提高頭皮中的毛孔暢通機能
由于頭皮深處布滿汗腺和皮脂腺，因此，頭皮中的毛孔以及頭發(fā)是身體中的廢棄物排出口之一，像是汗水、皮脂和有害礦物質(zhì)，都會透過這個管道離開身體，所以隨時保持頭皮毛孔的暢通是很重要的。
藉由清潔或刺激頭皮能讓毛孔得到舒緩，同時活化并且防止毛孔受到堵塞，毒素也就能夠正常地運送出體外。
3、舒張緊閉頭蓋骨，放松緊張情緒
當我們的精神情緒處于緊繃狀況時，不僅全身的肌肉會開始僵硬，呼吸變得急促短淺，就連頭蓋骨也會保持緊閉狀態(tài)，而頭蓋骨的開閉與受脊椎保護的脊髓神經(jīng)、骨盆的開閉是相互作用的，因此不但會影響體內(nèi)循環(huán)，也會造成疲倦、易怒等情緒波動。
藉由頭頸部的按摩刺激，能放松緊繃的肌肉，達到讓人感到愉悅、放松的效果。想要知道自己是否處于緊張壓力的狀況，只要用手指輕輕按壓頭皮,如果頭皮的觸感是柔軟的，就表示你處在放松平衡的狀態(tài)，反之，若是覺得頭皮摸起來相當緊繃，就表示你該放松一下，好好做個頭部保健了。
