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  日常生活中我們一定要學(xué)會(huì)如何養(yǎng)生,秋季也是女性養(yǎng)生的好時(shí)機(jī),而且養(yǎng)生要根據(jù)自己的身體而言,這樣才是好的。那么秋季女性究竟應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)呢?那就讓我們一起隨著徐云生專家來(lái)了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  女性秋季如何進(jìn)補(bǔ)

  女性秋季應(yīng)根據(jù)體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)

  陰虛

  秋季進(jìn)補(bǔ)首先要了解自己究竟需要進(jìn)補(bǔ)什么,然會(huì)才能選擇進(jìn)補(bǔ)的食物。

  陰虛的人由于體內(nèi)陰精缺少,相對(duì)來(lái)說(shuō)陽(yáng)氣亢盛,因此容易上火,進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)更易火上澆油。

  這類人群大多體型偏瘦、脈細(xì)、口干、眼干、睡眠差,治療應(yīng)以養(yǎng)陰兼疏通為主,多用黑礬、當(dāng)歸、砂仁、厚樸等中藥。日常禁煙酒、辛辣,勿過(guò)饑過(guò)飽。

  體虛

  日常生活中很多人都會(huì)出現(xiàn)體虛的現(xiàn)象,所以應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)。

  日常人們所用的補(bǔ)品大多偏熱性,體弱之人往往腎脾兩虛,進(jìn)補(bǔ)易出現(xiàn)胸悶、胃滿、頭暈、心悸等現(xiàn)象。

  因此,脾胃虛弱之人,無(wú)論食補(bǔ)藥補(bǔ)都要和緩進(jìn)行。飲食宜均衡清淡,多吃粳米、薏米、山藥、馬鈴薯、香菇等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng),避免過(guò)度勞累。

  肝郁

  肝失疏泄會(huì)導(dǎo)致肝郁氣滯、心肝火旺、煩躁易怒,稍用補(bǔ)品就會(huì)上火,出現(xiàn)胸悶、腹脹、不愿進(jìn)食等癥狀。

  所以要選擇一些疏通的藥物,這樣才能夠幫助自己的身體恢復(fù)正常。

  例如使用柴胡疏肝散、舒肝丸,達(dá)到補(bǔ)而不膩的效果。

  痰濕

  體內(nèi)痰濕阻滯,久而致虛。如果不先清理痰濁,單純地用補(bǔ),則會(huì)加重痰濕。

  臨床上經(jīng)常會(huì)遇到有些患者服用了大量的黨參、黃芪,卻感覺(jué)更加乏力,再補(bǔ)下去或引發(fā)心腦血管事件、導(dǎo)致原有病變加重等。這類人群宜多食冬瓜、海帶、山楂、扁豆等,用以祛濕。

  瘀血

  瘀血日久可化熱,盲目進(jìn)補(bǔ)會(huì)有出血的危險(xiǎn)?;加行哪X血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人,血管功能薄弱,盲目進(jìn)補(bǔ)容易出現(xiàn)問(wèn)題。

  其實(shí)要保持血管疏通、并不 需要什么大補(bǔ),黑木耳、西紅柿、魚(yú)、山楂、大蒜、玉米、蘋(píng)果等都是非常好的選擇。

  女性秋季進(jìn)補(bǔ)的原則

  學(xué)會(huì)舍

  少吃辛辣刺激食物。秋季氣候比較干燥,不宜多吃辛辣刺激的食物。中醫(yī)認(rèn)為,秋季肺氣較旺,而辛味入肺,如果飲食再吃辛辣,那么肺氣就會(huì)過(guò)旺,造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。辛辣還會(huì)影響到下一個(gè)季節(jié)的健康。

  中醫(yī)認(rèn)為,肺屬金、肝屬木,五行中金克木,所以肺氣過(guò)旺必傷肝氣,下個(gè)季節(jié)就會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁等癥狀。所以,秋季宜少辛多酸,以滋陰潤(rùn)肺。

  學(xué)會(huì)挑

  秋季挑水果需選多汁。這個(gè)季節(jié)可以多吃一點(diǎn)鮮棗,能養(yǎng)心安神 ,還含有大量的維生素C。秋季選水果,應(yīng)該挑多汁的,比如鮮桂圓、葡萄、梨等。

  特別是這個(gè)時(shí)節(jié)的鮮桂圓,民諺有“一個(gè)桂圓相當(dāng)于一個(gè)雞蛋”之說(shuō)。這時(shí)的鮮桂圓是汁水飽滿的時(shí)候,對(duì)女性的滋補(bǔ)效果也好,有養(yǎng)心安神、益氣養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥的美容作用。要注意的是,不要吃干桂圓,干桂圓會(huì)加重人體中的火氣。

  學(xué)會(huì)用藥

  阿膠不宜脾胃差者,當(dāng)歸不宜月經(jīng)時(shí)服用。相信不少女人都知道阿膠有養(yǎng)血補(bǔ)血的作用,但是由于阿膠是驢皮熬制的,所以非常難消化,脾胃不好的女性不宜服用,如果想滋陰潤(rùn)燥可以適當(dāng)吃一些杏仁、芝麻。除了阿膠,女性常見(jiàn)的滋補(bǔ)中藥還有黃芪、黨參、當(dāng)歸等。

  后,要注意的是秋季應(yīng)該要潤(rùn)燥。

  本期嘉賓介紹

  徐云生

  男,內(nèi)分泌內(nèi)科,主任醫(yī)師,教授,碩士研究生導(dǎo)師。山東中醫(yī)藥大學(xué)校級(jí)學(xué)術(shù)骨干,山東省第一批名老中醫(yī)學(xué)術(shù)繼承人,中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)內(nèi)分泌學(xué)會(huì)委員,中國(guó)中醫(yī)藥學(xué)會(huì)及山東中醫(yī)藥學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)會(huì)委員,中國(guó)中醫(yī)基礎(chǔ)學(xué)會(huì)委員,國(guó)家中醫(yī)藥臨床專業(yè)技術(shù)資格考試命審題專家,山東省醫(yī)學(xué)會(huì)醫(yī)療事故鑒定委員會(huì)專家?guī)鞂<?山東省健康促進(jìn)會(huì)理事,山東省衛(wèi)生經(jīng)濟(jì)學(xué)會(huì)理事。從事內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病的基礎(chǔ)與臨床研究工作近二十年,擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治療糖尿病及其各種并發(fā)癥,甲狀腺疾病,高脂血癥,肥胖癥,色斑病,座瘡,脫發(fā),痛風(fēng)等內(nèi)分泌相關(guān)疾病。他提出的健脾調(diào)肝、化痰活血法改善2型糖尿病胰島素抵抗,補(bǔ)腎活血法防治糖尿病微血管病變等觀點(diǎn)具有獨(dú)到之處,負(fù)責(zé)、參研國(guó)家及省級(jí)科研課題研究10余項(xiàng),主持研究的“糖視明膠囊防治糖尿病視網(wǎng)膜病變的研究”達(dá)到了國(guó)內(nèi)領(lǐng)先水平,獲得2002年度山東省科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)。先后在全國(guó)和省級(jí)刊物上發(fā)表專業(yè)論文20余篇,主編《中西醫(yī)結(jié)合內(nèi)科手冊(cè)》、《糖尿病臨床治驗(yàn)》等6部著作。

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