便秘要怎樣調(diào)理才好

　　便秘是生活中比較常見的一種疾病，很多患有便秘的患者都會(huì)出現(xiàn)肛裂的情況，長(zhǎng)期的便秘對(duì)身體的健康是非常不利的!特別是當(dāng)肛裂發(fā)展成陳舊性肛裂的時(shí)候，對(duì)身體的傷害就是非常大的了!那么生活中經(jīng)常遇到便秘的患者該怎么改善這種情況呢?

　　便秘是需要慢慢調(diào)理的，生活中應(yīng)注意以下幾點(diǎn)

　　首先，便秘跟內(nèi)火有一定關(guān)系，多吃清淡蔬菜和水果。如苦瓜、香蕉等，苦瓜降火，香蕉通便，但是香蕉是熟透的香蕉，否則是起到相反作用。

　　1.平時(shí)要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜，芹菜，菠菜等)和新鮮水果.要鼓勵(lì)適量喝水或飲用蜂蜜水，大棗，芝麻和胡桃等，這也有潤(rùn)肺通便的作用。

　　2.要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣.每天晨起或早飯后或睡前按時(shí)解大便，到時(shí)不管有無便意都要按時(shí)去廁所.只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，便會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。

　　3.喝潤(rùn)通茶，茶療是一種很不錯(cuò)的方法，多喝水有助于排便，起到清楚腸內(nèi)的垃圾。

　　4.堅(jiān)持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動(dòng)，提高腹部和會(huì)陰部肌肉的肌力，從而有利于保持大便通暢。

　　專家溫馨提示：在以上措施起不到作用的時(shí)候，建議去醫(yī)院做個(gè)詳細(xì)的檢查，以便時(shí)間久拖對(duì)身體不利。夏季天氣熱，易出汗，應(yīng)多補(bǔ)充水分，防止體內(nèi)缺水導(dǎo)致便秘，飲食上也要多多注意，少吃則不吃辛辣刺激的食物，這樣才能有效預(yù)防便秘的發(fā)生。

　　以上就是關(guān)于“便秘要怎樣調(diào)理才好”的介紹，本院充分考慮到廣大患者怕羞、怕痛、怕麻煩、怕影響工作等顧慮，特開展了男女分診制度，避免尷尬。獨(dú)創(chuàng)6大療法快速安全無痛治愈肛腸疾病，并且在治療期間不影響正常工作和生活。

　　預(yù)防便秘的4個(gè)方法

　　便秘是指排便次數(shù)太少(2～3天或更長(zhǎng)時(shí)間1次，無規(guī)律)，或排便不暢、費(fèi)力、糞便干結(jié)且少。一般來說,短時(shí)間的便秘，對(duì)人體影響不大，但長(zhǎng)期便秘對(duì)人體有許多不利。預(yù)防便秘主要靠自我調(diào)節(jié)，按科學(xué)、衛(wèi)生方法糾正不良習(xí)慣。

　　不管是什么樣的疾病都有相對(duì)應(yīng)的預(yù)防和解決的方法，那么對(duì)于便秘有什么好的預(yù)防辦法呢?生活中需要從哪些方面來預(yù)防便秘呢，該怎么做才能遠(yuǎn)離便秘呢，趕緊來看看詳細(xì)的介紹吧!

　　調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　首先，要注意飲食的量。只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動(dòng)，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽，因?yàn)樵绮秃竽芤鹞附Y(jié)腸反射，有利排糞運(yùn)動(dòng)。

　　其次，要注意飲食的質(zhì)。主食不要太精過細(xì)，要注意多吃些粗糧和雜糧。因?yàn)榇旨Z、雜糧消化后殘?jiān)?，可以增加?duì)腸道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。因?yàn)槔w維素不易被消化吸收，殘?jiān)慷啵稍黾幽c道的容積，提高腸道壓力，增加腸蠕動(dòng)，有利于排便。

　　后，要多喝水。因?yàn)槔夏耆说哪c蠕動(dòng)頻率降低，腸道中的水分相對(duì)減少，糞便干燥導(dǎo)致大便秘結(jié)。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物通過。特別是在早飯前或起床后喝一杯水有良好的通便作用。

　　養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

　　排便要養(yǎng)成規(guī)律,不要拖延。如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的排便規(guī)律，可使排便反射減弱，引起便秘。經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間，每到時(shí)間就去上廁所，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

　　對(duì)于還沒有良好排便習(xí)慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經(jīng)過一段時(shí)日建立正常的排便習(xí)慣。因?yàn)榻Y(jié)腸運(yùn)動(dòng)有一定的規(guī)律性，早晨起床后人由平臥轉(zhuǎn)變?yōu)槠鹆ⅲY(jié)腸會(huì)發(fā)生直立反射，推動(dòng)糞便下移進(jìn)入直腸，引起排便反射。

　　慎服導(dǎo)致便秘的藥物

　　藥物之所以會(huì)引起便秘，主要是因?yàn)椋旱谝?，腸道的規(guī)律性運(yùn)動(dòng)是正常排便的生理基礎(chǔ)，某些藥物會(huì)影響胃腸道的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)或肌肉，造成肌肉“癱瘓”，從而引起便秘;第二，有些藥物會(huì)影響大便質(zhì)地，如促進(jìn)腸道內(nèi)水分的吸收，使大便變得干結(jié)。

　　引發(fā)便秘的藥物有：消化系統(tǒng)藥：法莫替丁;西咪替丁等H2受體拮抗劑;奧美拉唑等質(zhì)子泵抑制劑、阿托品、東莨菪堿等腸胃解痙藥;枸櫞酸鉍鉀等鉍劑;氫氧化鋁等鋁劑。降糖藥：格列齊特;神經(jīng)系統(tǒng)藥：帕羅西汀、奧氮平、治療帕金森病的金剛烷胺、左旋多巴等。心血管系統(tǒng)藥：普羅帕酮、硝苯地平、比索洛爾，辛伐他汀、洛伐他汀等他汀類調(diào)脂藥。

　　瀉藥，值得提醒的是，瀉藥雖然能治療便秘，幫助排便，但如果長(zhǎng)期使用，腸道會(huì)形成對(duì)瀉藥的依賴，自主運(yùn)動(dòng)減弱，腸神經(jīng)系統(tǒng)受到損害，結(jié)果發(fā)生便秘。補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵類藥物也可引起便秘。

　　對(duì)于以上這些藥物，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，并在服藥期間注意飲食、運(yùn)動(dòng)等方面的調(diào)養(yǎng)。如果發(fā)現(xiàn)引起嚴(yán)重便秘，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，調(diào)整用藥。

　　積極鍛煉身體

　　俗話說，“活動(dòng)活動(dòng),大便自通”。散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉(zhuǎn)腰抬腿以及體力勞動(dòng)等，可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)，食欲增加、膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，提高排便動(dòng)力，預(yù)防便秘。

　　腹部按摩也可預(yù)防便秘，從右下腹開始向上、向左、再向下順時(shí)針對(duì)向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。

　　結(jié)語：便秘是生活中比較常見的一種疾病，也是影響人們正常生活的一種常見病，很多人都深受便秘的困擾，相信通過上述詳細(xì)的介紹之后，大家對(duì)于便秘的治療以及預(yù)防的辦法都有了更深的認(rèn)識(shí)!希望上述介紹的方法可以幫助大家擺脫便秘!