老年人便秘怎么辦

　　老年人便秘了怎么辦?藥物吃多了對老人的身體都有副作用，那么有什么健康的方法既可以觸到預防便秘又不影響身體健康呢?這是患者們關(guān)系的問題了，那么到底有沒有既能預防便秘又可以健身的方法呢?方法是有的，就讓小編來告訴你吧。

　　一、調(diào)整飲食

　　老年患者在平時生活中一定要多吃含纖維素的蔬果類，適量喝水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。

　　二、堅持鍛煉

　　老年人應適當?shù)貐⑴c體育運動，提高腹部和陰部肌肉的肌力，從而有利于老年人的大便通暢。

　　三、保持樂觀的心態(tài)

　　焦慮、消沉等不良情緒可引起或加重便秘，因此，老年人要經(jīng)常保持心情愉快，有益身體。

　　四、養(yǎng)成每天大便習慣

　　每天要確認一個適合自己的排便時間，到時不管有無有便意識，都要按時上廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便習慣。

　　五、藥物治療

　　老年人在排便困難時可適當?shù)氖褂盟幬镏委?，中氣不足的老年便秘者可適當服用補中益氣丸。但需注意的是，經(jīng)常便秘的老年人不宜長期使用藥物導瀉，以免形成依靠性，從而使腸蠕動的功能退化，加重便秘。

　　老年人得了便秘，如果及早治療并不可怕，也不會引發(fā)意外，但如果不及時治療，任其發(fā)展，就很可能導致老人更嚴重的后果，因此，老年人一旦便秘，應及時到正規(guī)專業(yè)的肛腸醫(yī)院進行檢查治療。

　　五妙方 輕松解決孕婦便秘

　　在懷孕期間，在內(nèi)分泌激素變化的影響下，孕婦很容易就會出現(xiàn)便秘的情況，這常常讓準媽媽們困擾不已，那么人們在日常生活中有沒有什么方法是可以治療孕婦便秘的呢?小編下面就來為大家介紹一下治療孕婦便秘的五妙方。

　　治療孕婦便秘的五妙方

　　1、早晨定時排便

　　起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會產(chǎn)生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便好。

　　2、多吃蔬果雜糧

　　孕婦往往因進食過于精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，定時進食，切勿暴飲暴食。

　　3、多飲水

　　掌握飲水的技巧，每天注意飲水。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

　　4、保持身心愉快

　　合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

　　5、每天堅持活動身體

　　適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

　　以上就是生活中比較常見的可以有效的預防孕婦便秘的方法了。由于上述方法都簡單易行，因此小編建議有便秘困擾的準媽媽們不妨可以試一試。