抑郁癥雖然不是什么大病，但是很危險(xiǎn)的。各個(gè)年齡段的人都可能有患抑郁癥的危險(xiǎn)，所以做好日常的預(yù)防，遠(yuǎn)離抑郁癥是很重要的。下面就是小編為大家介紹的抑郁癥的預(yù)防方法，各個(gè)年齡段抑郁癥的預(yù)防方法，希望對(duì)讀者有所幫助。

　　各年齡段抑郁癥的預(yù)防方法(一)

　　預(yù)防抑郁癥的方法

　　1、保持良好的心態(tài)

　　快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機(jī)體的控病能力。 在春天這個(gè)容易發(fā)病的季節(jié)，除了要調(diào)整和保持良好的生活習(xí)慣外，不妨給自己開一張“快樂處方”。早上起床記著要在出門前對(duì)著鏡子大聲說：“我很美，我是最棒的!”出門時(shí)別忘了在溫暖而充足的陽(yáng)光里面帶微笑。

　　2、經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)

　　每天適當(dāng)參加一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅(jiān)持1-2個(gè)小時(shí)，可以排解陰霾的心情。如果有條件的話，建議你嘗試一下沖浪運(yùn)動(dòng)，從沖浪板摔下來的經(jīng)歷，可能遠(yuǎn)超過四平八穩(wěn)地站在沖浪板順著海浪滑向陸地的經(jīng)驗(yàn)。不過不管成功或失敗，只要抱著沖浪板走進(jìn)海水，所有的煩惱都拋之腦后，而且這種快樂之情往往持續(xù)好幾天，感覺猶如站在世界的頂峰，會(huì)充滿征服高山大海的興奮和驕傲。

　　預(yù)防抑郁癥的方法

　　3、飲食預(yù)防抑郁癥

　　有時(shí)候，吃也是一種快樂!吃一些“快樂食物”，保證能讓你快樂起來。比如深水魚、香蕉。櫻桃、菠菜等。名人抑郁癥的相關(guān)案例分析>>>點(diǎn)擊

　　4、慎吃鎮(zhèn)靜類藥物

　　正因?yàn)槭呤菍?dǎo)致抑郁的罪魁禍?zhǔn)?，所以不少人為了治失眠，就吃各種鎮(zhèn)靜藥。據(jù)了解，超過八成的失眠人群存在藥物依賴性，多數(shù)是靠鎮(zhèn)靜藥物。不過，失眠是由心理、疾病、藥物、環(huán)境、體質(zhì)等五大因素引起的，一味靠鎮(zhèn)靜藥物，只能適得其反。為此，專家建議，失眠 人群應(yīng)到醫(yī)院失眠?？崎T診就診，由掌握專業(yè)知識(shí)的醫(yī)生進(jìn)行針對(duì)性治療，千萬不要濫用鎮(zhèn)靜藥物。

　　5、記錄開心的事

　　即使你沒有每天寫日記的習(xí)慣也不要緊，只要準(zhǔn)備個(gè)小本(最好是卡通一點(diǎn)的)，記下每天的快樂心情和使你快樂的人物和地點(diǎn)，不開心的時(shí)候就拿出來看看，留住生活中美好的時(shí)光，千萬不要將不愉快的情緒留到明天。

　　6、享受美妙音樂

　　辛苦工作后，利用短暫的休息時(shí)間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎(jiǎng)賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中，就算是只有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。 方法7、買鮮亮的衣服 不要讓自己變成“月光族”，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開心的時(shí)候，要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。