自卑,除了消磨一個(gè)人的雄心、意志，使他自暴自棄、悲觀漏氣之外，恐怕不會有什么好作用。年輕人，生活、事業(yè)都還剛剛起步，征途還漫長著呢，即便起步時(shí)遲緩了一些，或走了點(diǎn)彎路，成績一時(shí)不如人，也遠(yuǎn)不足以決定一個(gè)人的一生。

　　好比一個(gè)優(yōu)秀的長跑運(yùn)動員，剛起跑時(shí)，比別人慢了一些，并不要緊，只要他攢足勁，加加油，照樣可以趕上、超過前面的人，甚至可能拿金牌。自然，看到許多同齡人比自己強(qiáng)，畢竟是一件令人慚愧的事。冷靜地反思一下造成自己落后的原因是必要的。

　　在心理學(xué)中，自卑心理屬于性格上的一個(gè)缺陷。自卑，即一個(gè)人對自己的能力、品質(zhì)等作出偏低的評價(jià)，總覺得自己不如人，悲觀失望、喪失信心等。

　　在社交中，具有自卑心理的人孤獨(dú)、離群、抑制自信心和榮譽(yù)感，當(dāng)受到周圍人們的輕視、嘲笑或侮辱時(shí)，這種自卑心理會大大加強(qiáng)，甚至以畸形的形式，如嫉妒、暴怒、自欺欺人的方式表現(xiàn)出來。

　　自卑是一種低劣的心理，是一種消極的心理狀態(tài)，是實(shí)現(xiàn)理想或某種愿望的巨大心理障礙。

　　自卑的人往往都是失敗的俘虜，被輕視的對象，嚴(yán)重的自卑心理能導(dǎo)致一個(gè)人頹廢、落伍、心靈扭曲。因此，自卑是成功的敵人。

　　通常，自卑感強(qiáng)烈的人往往會有過某一特別嚴(yán)酷的經(jīng)歷，有過心理創(chuàng)傷。但是，同樣的心理創(chuàng)傷，并非所有的人都會產(chǎn)生自卑感，因?yàn)樾睦韯?chuàng)傷并不是完全起因與外部的刺激，而還有起主觀原因——性格。

　　自卑感較強(qiáng)的人一般具有以下幾種性格特征：小心、內(nèi)向、孤獨(dú)和偏見、完美主義。

　　有的人自卑心理的誘因是生理素質(zhì)方面的，如五官不夠端正、過胖、過瘦、過矮、口吃、身體有殘疾、缺陷等等，這稱真自卑。

　　而有的人自卑心理的誘因是社會環(huán)境方面的，如出身農(nóng)村，經(jīng)濟(jì)條件差，學(xué)歷低，工作環(huán)境不好，家庭或單位的影響，等等。

　　有的人自卑心理的誘因是性格氣質(zhì)方面的，如內(nèi)向，孤僻等。

　　有的人自卑心理是由于生活經(jīng)歷造成的，如情場失意，當(dāng)眾出丑被人嘲弄，等等。

　　自卑者一般是勤奮的。為了有把握超過別人，自卑者對自己要求很高，往往達(dá)到自我苛求的地步。

　　這樣便帶來兩種不利的效應(yīng)

　　一、在努力的過程中很難體驗(yàn)到輕松愉快，甚至感到緊張，當(dāng)然，也就會興味索然。這種人并非對所學(xué)所做的事本身感興趣，唯一目的在與超過別人，體驗(yàn)優(yōu)越的快感，或得到別人的夸獎才感到愉快。

　　二、由于所訂的標(biāo)準(zhǔn)太高，往往導(dǎo)致挫折感和失敗感，使痛苦更甚。

　　優(yōu)越感是自卑感的代償，并且是不健康的代償。為了完全掩蓋自卑，這種代償往往是過分的。舉

　　例說，一位學(xué)生考95分仍然哭鼻子，因?yàn)榘嗌嫌泻脦孜煌瑢W(xué)考100分，他沒有得頭三名。自卑之過分代償使人務(wù)必拔尖，事事出人投地，每次都得第一，這實(shí)際上是幾乎不可能的。

　　更需要指出的是，現(xiàn)代社會是個(gè)充滿競爭的社會，“出人投地”的風(fēng)氣越來越盛行，這也是造成某些人自卑感的重要原因。自卑感往往就在類似入學(xué)考試、錄用面試、體育比賽等等比試優(yōu)劣的場合產(chǎn)生。

　　自卑感是人類在起成長過程中不可少的東西，因?yàn)槿魏稳说哪芰Χ紩兴蛔?，因而就易產(chǎn)生自卑，為了克服自卑，便會努力奮斗。然而，自卑感并非都是如此激勵(lì)人，使人奮發(fā)向上的。

　　更多的是，因?yàn)橛凶员案卸璧K正常的發(fā)展，在不幸中虛度了一生。與此同時(shí)，長期被自卑感籠罩的人，不僅自己的心理活動會失去平衡，而且生理上也會引起變化。

　　最敏感的就是心血管系統(tǒng)，將會受到損害。生理上的變化反過來又影響心理變化，加重人的自卑心理。所以，如何克服自卑心理對我們來說就變得尤其重要了。

　　自卑，可以說是一種性格上的缺陷。表現(xiàn)為對自己的能力、品質(zhì)評價(jià)過低，同時(shí)可伴有 一些特殊的情緒體現(xiàn)，諸如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等。

　　經(jīng)常遭受失敗和挫折，是產(chǎn)生自卑心理的根本原因。一個(gè)人經(jīng)常遭到失敗和挫折，其自信心就會日益弱，自卑感就會日益嚴(yán)重。自卑的產(chǎn)生會抹殺掉一個(gè)人的自信心，本來有足 夠的能力去完成學(xué)業(yè)或工作任務(wù)，卻因懷疑自己而失敗，顯得處處不行，處處不如別人。

　　由于自卑的情緒影響到了生活和工作，所以給人的心理、生活帶來的不良影響亦很大。

　　如何預(yù)防和調(diào)整自卑心理

　　(1)童年教育

　　自卑感是幼小時(shí)在家庭里就開始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不應(yīng)對子女寄以超過其實(shí)際可能的期望值，要客觀地觀察并承認(rèn)子女的天賦條件。要著重培養(yǎng)其實(shí)際能力，因材施教，并設(shè)法讓他感到心里踏實(shí)。成才需要堅(jiān)定的毅力，應(yīng)幫助孩子培養(yǎng)起良好的心理品格。

　　(2)化不利為有利

　　自卑感既會使人羞怯退縮，也能使人奮發(fā)進(jìn)取。某種意義上，自卑感是走向成功的踏板。發(fā)現(xiàn)它，承認(rèn)它的存在，并設(shè)法彌補(bǔ)它，從而達(dá)到人生的目標(biāo)。

　　(3)系列擺脫法

　　若是自己不能勝任的事，不要立即強(qiáng)制去做，而是先從較容易人手、獲得自信后，再做較為復(fù)雜的事，以便一步一步地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。這叫做系列擺脫法。

　　(4)共鳴性理解

　　對懷有自卑感的人，應(yīng)擺脫孤立無援、獨(dú)自苦惱的狀態(tài)，將自己的困惑向周圍人訴說，幫助分憂解愁，體諒、理解其苦惱心情，爭取周圍人及家屬的“共鳴性理解”，對消除自卑感具有良好作用。

　　(5)行為矯正法

　　要針對自己的弱點(diǎn)制訂一個(gè)逐步訓(xùn)練的計(jì)劃，并堅(jiān)持不懈地執(zhí)行。如爭取在集會上發(fā)言，主動接觸陌生人。可以預(yù)先擬就話題，演練對話，提高語言技巧及社交手段。也可觀察一下周圍的人，發(fā)覺別人也不像自己所認(rèn)為的那樣十全十美，對自己又并無歧視之意，也就不再“自慚形穢”了。

　　(6)集體心理治療

　　對于自卑感的克服，一般心理治療中的說理開導(dǎo)、分析評價(jià)、講授對策、鼓勵(lì)勸慰等，都是用得上的。心理治療時(shí)還把有同樣經(jīng)歷的人組織成集體小組，相互慰藉，共同探討，鼓勵(lì)進(jìn)取，消除自卑。對個(gè)人單獨(dú)難以克服的自卑者，參加這類有組織的自助小組，開展自救心理治療會有更多裨益。

　　(7)伴同心理障礙的治療

　　若有明顯的焦慮、抑郁、失眠及自主神經(jīng)功能失調(diào)，當(dāng)求醫(yī)輔用適當(dāng)藥物同時(shí)治療。當(dāng)自卑感伴同神經(jīng)衰弱、抑郁癥、心身疾病等時(shí)，最好短期住院治療。