好多人對于腦中風(fēng)不知道什么概念，專家介紹腦中風(fēng)是一種常見的腦血管病，主要包括蛛網(wǎng)膜下腔出血、腦出血、腦梗死。腦卒中是引起人類死亡的主要原因之一，是基層醫(yī)院的常見疾病之一，也是危害中老年人身體健康和生命的主要疾病之一，給家庭和社會帶來沉重的負(fù)擔(dān)。其實(shí)，腦中風(fēng)是可以通過日常生活習(xí)慣的改變來預(yù)防和控制的。

　　1、酗酒

　　專家介紹對于長期大量飲酒，不僅會導(dǎo)致腦卒中的發(fā)生，而且也是引發(fā)酒精性肝硬化、食管炎、胃炎、潰瘍病、肝癌、心臟病、高血壓的原因，少量飲酒或不飲酒，可以大大減少腦卒中的發(fā)生。

　　2、吸煙

　　眾所周知，吸煙是嚴(yán)重危害健康的一種不良習(xí)慣，吸煙會引起肺癌、唇癌、舌癌、胃癌、結(jié)腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌等惡性腫瘤，也是導(dǎo)致冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的重要原因之一，戒煙是預(yù)防腦卒中的一種簡單有效的方法。

　　3、放寬心

　　遇到不順心的事，盡量往好處想，壞事有時也會變好事，況且人生不如意事十之八九，什幺都要想開一點(diǎn)。人生短短幾十年，得開心處且開心。

　　4、運(yùn)動

　　要適量的運(yùn)動，如果在運(yùn)動后感覺不適、疲倦或運(yùn)動后15分鐘心率仍未恢復(fù)到平穩(wěn)狀態(tài)，即為運(yùn)動量偏大，應(yīng)及時加以調(diào)整。

　　5、高血壓病

　　對于有高血墳病史的中老年人只要平時定期測血壓，高血壓病人定期口服降壓藥，完全可以預(yù)防或減少大部分腦卒中的發(fā)生。

　　6、控制體重

　　有些肥胖和高膽固醇飲食也是導(dǎo)致腦卒中的重要原因。超重的患者，應(yīng)注意減少體重，高膽固醇的食物有豬腎、豬肝、雞肝、蝦皮、鮮蟹黃、鵪鶉蛋、羊頭肉、松花鴨蛋、咸鴨蛋、鴨蛋黃、雞蛋黃、豬腦等，應(yīng)鼓勵患者多進(jìn)食低膽固醇的食物，如鰻魚、鯧魚、鯉魚、豬瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、鴨肉等，并多吃蔬菜水果。

　　以上是對預(yù)防腦中風(fēng)從生活習(xí)慣開始，只要平時在生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，改變吸煙酗酒、高脂飲食、缺乏運(yùn)動、性格暴躁等習(xí)慣，天氣變化時注意加減衣服，大部分中風(fēng)還是可以預(yù)防的。