古代醫(yī)學家就提倡用合理的養(yǎng)生將疾病扼殺在萌芽階段。如同所有慢性疾病一樣，癌癥預防也可以分為一級預防、二級預防、三級預防。一級預防是指預防和消除各種致病因素，保持人的身體健康。

　　二級預防是早期發(fā)現癌癥初發(fā)表現，預防疾病發(fā)展。三級預防即指癌癥診斷后綜合治療，防止病情惡化和盡可能達到治愈目的。具體癌癥的預防介紹如下：

　　一、一級預防

　　加強防癌健康教育，改變不良生活行為方式，合理營養(yǎng)膳食

　　1、首先應該是控煙。

　　2、合理膳食和增加體力活動

　　(1) 食物供應和進食

　　使人群食用營養(yǎng)豐富和多樣化并以植物性食物為主的膳食;選擇富含各種蔬菜和水果、豆類以及粗糧加工的含淀粉主食的植物性食物。

　　(2) 保持體重穩(wěn)定

　　人群體質指數在成年期維持在BMI 21～23，個體的BMI維持在18.5-25;避免體重過低和超重，并限制成年期的體重增長在5kg以內。

　　(3)堅持體力活動

　　如果職業(yè)性活動量較低或中等，每天快步走路或類似的運動1小時，并且每周至少參加1小時相對劇烈的活動。

　　(4)蔬菜和水果

　　鼓勵全年吃多種蔬菜和水果，使之提供的量占總熱能7%以上。一年內每天吃不同品種的蔬菜和水果達400～800g(豆類和富含淀粉類蔬菜和水果、以及富含淀粉塊根莖類均不包含在內)。

　　(5)其它植物性食物

　　食用不同品種富含淀粉和蛋白質植物來源的食物，最好只進行粗加工，使之提供總能量45%～60%。每天吃多種谷物。豆、根莖和塊莖類達600～800g;限制攝入精制糖。

　　(6)含酒精飲料

　　反對過度飲酒。男性應限制酒精的攝人量占總熱能的5%以下，女性限制在總熱能的2.5%以下。

　　(7)肉

　　紅肉攝入量應占總熱能10%以下，在每天80g以下。最好選用魚、禽或非家養(yǎng)動物肉替代紅肉。

　　(8)總脂肪和油

　　總脂肪和油提供的能量占總能量的15%～30%。限制含脂肪多的食物，尤其是動物來源脂肪較多的食物。最好選用氧化程度最低的單不飽和的植物油。

　　(9)食鹽和鹽胞的食品

　　各種來源食鹽的量，成人應少于6g/d。限制食用鹽腌食品和在烹調及餐桌上的用鹽量。

　　(10)食品儲藏

　　易腐敗變質食品儲藏時應盡量減少霉菌污染。不要食用容易被毒菌毒素污染而長期在室溫儲藏的食物。

　　(11)食品保藏

　　易腐敗食物應該用冷藏和其它適當方法保藏。

　　(12)添加劑和殘留物

　　對食品中的食品添加劑、農藥和其它殘留物水平監(jiān)督管理，制定其安全限量并進行監(jiān)測。

　　(13)食物制備

　　吃肉和魚時，鼓勵用較低溫烹調。不吃燒焦食物。烹調肉和魚時應避免肉汁燒焦。最好不食用在火焰上直接炙烤的肉和魚、熏制和煙熏的肉。

　　3、合理使用醫(yī)藥用品。切忌濫用藥物及接觸放射線，尤其是妊娠期婦女盡量不作診斷性照射，以防白血病、骨肉瘤、皮膚癌等癌癥發(fā)生。消除職業(yè)致癌因素尤其對已經明確可以引起腫瘤物質的檢測、控制與消除是預防職業(yè)性腫瘤的重要措施。

　　4、加強勞動保護、環(huán)境保護和食品衛(wèi)生等立法，鑒定環(huán)境中的致、促癌劑。如加強各項衛(wèi)生管理和衛(wèi)生監(jiān)督保護好動及生活環(huán)境，減少或消除環(huán)境中的致癌因素。

　　5、疫苗接種，控制感染。對一些由生物因素如乙肝病毒引起的感染，可通過疫苗(如乙肝疫苗接種的方式預防，從而預防腫瘤的發(fā)生。

　　二、二級預防

　　1、無癥狀人群的早期篩檢

　　(1)乳腺癌的篩檢

　　30歲以上婦女應推行乳房自我檢查，40歲以上婦女應每年做一次臨床檢查。應注意30歲以后初孕、12歲前月經初潮、50歲后絕經、肥胖癥、高脂膳食者、有卵巢患病史及患子宮內膜炎等高危人群。

　　(2)宮頸癌的篩檢

　　一切有性生活婦女均有發(fā)生宮頸癌的危險，婦女從有性生活開始起應l～3年進行一次宮頸脫落細胞涂片檢查。

　　(3)結腸、直腸癌的篩檢

　　40歲以上人群應每年進行一次肛門指檢，50歲以上人群，特別是有家族腫瘤史、家族息肉史、息肉潰瘍史及結腸直腸癌病史者，應每年進行一次大便隱血試驗;每隔3-5年做一次乙狀結腸鏡檢查。

　　2、有癥狀人群的監(jiān)測

　　通過防癌健康教育、高危人群癌癥防治、社區(qū)早診早治等方法來促進癌癥的二級預防。人體所患的惡性腫瘤約有75%以上發(fā)生在身體易于查出和易于發(fā)現的部位，為便于及早發(fā)現腫瘤，應注意常見腫瘤的十大癥狀。

　　(1)異常腫塊

　　乳腺、頸部、皮膚和舌等身體表淺部位出現經久不消或逐漸增大的腫塊。

　　(2)疣痣增大

　　體表黑痣和疣等在短期內色澤加深或變淺、迅速增大、脫毛、搔癢、滲液和潰爛等，特別是在足底、足趾等經常摩擦的部位。

　　(3)異常感覺

　　吞咽食物時的哽噎感，胸骨后悶脹不適、疼痛和食管內異物感，當這些癥狀進行性加重時更應警惕。

　　(4)潰瘍不愈

　　皮膚和粘膜經久不愈的潰瘍，有鱗屑、膿苔覆蓋。

　　(5)持續(xù)性消化不良和食欲減退

　　食后上腹悶脹，并逐漸消瘦，貧血等。

　　(6)大便習慣改變

　　便秘、腹瀉交替出現，大便變形、帶血或粘液。

　　(7)持續(xù)性聲音嘶啞、干咳、痰中帶血。

　　(8)耳鳴、聽力減退，鼻衄、鼻咽分泌物帶血和頭痛。

　　(9)月經期外或絕經后陰道不規(guī)則出血，特別是接觸性出血。

　　(10)血尿，排尿不暢。

　　(11)不明原因的進行性體重減輕。

　　三、三級預防

　　癌癥的三級預防要求規(guī)范化診治方案，為患者提供康復指導。對癌癥病人要進行生理、心理、營養(yǎng)和鍛煉指導。對慢性患者開展姑息止痛療法。注意臨終關懷，提高晚期癌癥病人的生存質量。

　　溫馨提示

　　腫瘤患者要限制食鹽的攝入，避免吃用鹽腌制的食品。每天的鹽攝入量不要超過2400毫克，可以用香料替代一部分鹽分。腌制過的食物是人們攝鹽量日益增加的原因，在烹調或者使用這類食物時絕對不能再放鹽。也要限制紅肉的攝入，避免吃加工過的肉類?？铝炙拐f每周攝入紅肉的量應該少于18盅斯，她建議人們吃雞肉，海產品或豆類來取代紅肉。她強調她并不建議絕對不吃紅肉，而是要少吃。