失眠癥這種疾病對(duì)于人們生活與工作都有著嚴(yán)重的影響，而且對(duì)于人們的身體健康危害也是極大的。下面就請(qǐng)專家為大家介紹一下失眠癥應(yīng)該怎么樣進(jìn)行治療。希望朋友們能夠有所了解。

　　規(guī)律的生活

　　規(guī)律的生活對(duì)于每個(gè)人來說都是很重要的。怎么樣治失眠，有效的避免失眠的方法就是生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無用。

　　建立信心

　　對(duì)生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。怎么樣治失眠，人的身心彈性甚大，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

　　放松心情

　　睡眠之前，人們應(yīng)該放松心情，不要再想著工作或者生活上的事情，這樣只會(huì)讓自己情緒崩的更緊。怎么樣治療失眠，即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。

　　適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>

　　專家介紹，出現(xiàn)失眠癥的朋友不要過于害怕、驚慌，應(yīng)正確的對(duì)待失眠。其實(shí)，在我們的生活中，緩解失眠癥的方法有很多，其中最好的一種就是體育鍛煉。怎么樣治療失眠，體育鍛煉預(yù)防失眠的效果非常顯著，但是應(yīng)持之以恒，同時(shí)運(yùn)動(dòng)應(yīng)以適量為原則。

　　患者可根據(jù)自己的體質(zhì)、體能、基礎(chǔ)、興趣愛好等選擇適量的體育活動(dòng)，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛煉時(shí)間選擇在下午4點(diǎn)至5點(diǎn)或晚間9點(diǎn)前為佳。

　　鍛煉后，再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在鍛煉后半小時(shí)，洗個(gè)熱水澡，臨睡前再喝一小杯溫牛奶(可適量加糖)對(duì)防止失眠很有好處。