經(jīng)常失眠對(duì)于白領(lǐng)一族來說會(huì)影響第二天的工作，而經(jīng)常失眠對(duì)于學(xué)生來說會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí)情況，所以大家不要忽視失眠的危害，其實(shí)失眠的危害還是很嚴(yán)重的，那么怎樣有效治療失眠呢?想必這是大家都十分關(guān)心的話題，所以今天我們的小編就為大家介紹一下!
一、讓音樂幫自己入靜
為了防止失眠，可以在睡覺之前聽一些舒緩而有節(jié)律的音樂，像大提琴奏出來的音樂、滴水聲等等，因?yàn)檫@些聲音能夠放松身心，并且還能建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
二、閉目入靜
在上床之后，可以半閉雙眼，就是眼睛微微張開一條縫。這樣的話，雖然精神活動(dòng)仍然在運(yùn)作，但是交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已經(jīng)降低了，這樣就很容易放松身心，讓人體慢慢的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
三、鳴天鼓法
這種方法的主要步驟是：上床后仰臥閉上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指彈后腦勺，一直到感覺累為止，然后讓頭慢慢的枕到枕頭上，兩手防止身體兩側(cè)，這樣就能很好的避免失眠。
四、身體放松，心理也放松
專家提醒大家，要想有效治療失眠，放松是最重要的。在睡覺的時(shí)候，要選擇舒服的睡姿，最好以側(cè)臥為主，這樣的話睡眠會(huì)更加舒適，有利于快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。