日前，國內(nèi)某醫(yī)院專門針對失眠患者開設(shè)了睡眠病房，20張病床在10天內(nèi)就全部住滿，不出一個月這20個患者竟然都治好了失眠，那么究竟這個睡眠病房是如何不吃藥、不打針就把失眠治好的呢?

　　近年來失眠這一詞成為廣大市民共同關(guān)注的一個話題，不少患者看過中醫(yī)、西醫(yī)、甚至江湖游醫(yī)，也吃過安神保健品、安眠藥等多種多樣的藥，可最終都沒能治愈失眠，但近日的一條新聞卻讓很多患者看到了治愈的希望，據(jù)某報講述，國內(nèi)一家醫(yī)院采用睡眠病房一次性治好了近20名失眠患者，沒有用藥也沒有手術(shù)，那么他們究竟用什么方法治愈這20名患者的呢?下面專家為您講述神秘的睡眠病房究竟用何妙招治療失眠患者：

　　早睡早起不賴床

　　對于喜歡晚睡的患者來說，早起不賴床是十分困難的，然而據(jù)醫(yī)生說“如果你今天10點睡7點起，明天12點睡10點起，這種生活方式很容易擾亂我們的睡眠節(jié)律和生物鐘，形成良好的睡眠周期是保證睡眠質(zhì)量的必要條件”。

　　白天多運動少戀床

　　很多患者認為只要早上醒的早就可以避免晚上失眠，其實醒的早和起的早是兩碼事，白天如果整天不動躺在床上看電視上網(wǎng)，晚上也會導(dǎo)致失眠，因此白天多活動盡量出門走動走動，晚上才能睡個好覺。此外如果條件許可，在睡前做半小時有氧運動也可以促進睡眠。

　　睡午覺也分時間段

　　不少人有睡午覺的習(xí)慣，但有研究表明，早上10-11點這個時間段睡午覺不僅會造成夜間失眠還可能導(dǎo)致腸胃疾病，因為那個時間段才吃過早飯沒多久，食物沒有完全消化，腸胃才開始蠕動，這個時間段入睡不僅睡眠質(zhì)量不好，還影響食物消化。正常的午睡時間應(yīng)該在午飯后2小時，且午睡時間不宜超過1小時。

　　晚間少動腦

　　多數(shù)人喜歡在晚上看電影或看書，其實這是很容易導(dǎo)致失眠的，特別是看一些刺激性電影和容易引起情緒激動的書會使大腦處于興奮狀態(tài)，難以安睡。此外，晚上10點以后大腦會處于半休眠狀態(tài)，這個時間段無論工作學(xué)習(xí)都達不到預(yù)期的效果，因此刻意的選在夜間工作、學(xué)習(xí)的患者不如早點入睡，選擇在第二天一早開展學(xué)習(xí)收效更佳。

　　晚上少飲酒

　　夜間少量飲酒的確可以促進睡眠，特別是紅酒，對女性美容以及促進老年人血液循環(huán)都有莫大好處，但夜間飲酒時間應(yīng)控制在飯后兩小時，且不宜超過10點，值得一提的是，過量飲酒會導(dǎo)致大腦興奮、心跳加速以及腸胃負擔(dān)從而難以入睡，一般夜間飲酒不宜超過50ML，并且最好以葡萄酒、米酒、果酒等酒精含量低的酒為主，切忌用啤酒入睡，因啤酒含有大量氣泡會導(dǎo)致胃部脹氣，讓患者更加無法入眠。

　　長時間出現(xiàn)失眠，是身體給你的警示，很多人認為失眠不是病，覺得扛一扛就過去了，其實失眠對身體有諸多影響，如：免疫功能降低、記憶力下降、注意力難集中、反應(yīng)力減退內(nèi)分泌失調(diào)等。長期失眠，不僅加速外貌老化，而且使機體自由基增多，還可能引起多種疾病。由此可見失眠的危害極大，患者一定不要忽視。

　　關(guān)愛提醒：面對社會的競爭想要不加班也許是許多上班族的幻想，對于那些不得不因為加班而晚歸的職業(yè)性失眠患者，專家建議您不妨試試睡前聽聽音樂、試試冥想、都是很好的幫助睡眠的方法，此外勞累一天回家后盡量不要讓大腦纏著工作不妨，睡前用熱水泡腳、做做睡前瑜伽、或飯后散步都不失為幫助睡眠的好方法。