心腦血管疾病是一種嚴(yán)重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，即使應(yīng)用目前最先進(jìn)、 完善的治療手段，仍可有50%以上的腦血管意外幸存者生活不能完全自理!全世界每年死于心腦血管疾病的人數(shù)高達(dá)1500萬人，居各種死因首位。

　　一、保持心態(tài)平衡

　　情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。

　　二、適當(dāng)運(yùn)動

　　心腦血管患者不是不能運(yùn)動，而是要適當(dāng)運(yùn)動，運(yùn)動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運(yùn)動時間和控制好運(yùn)動量。冬季要等太陽升起來之后再去鍛煉，此時，溫度回升，可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。

　　三、控制血壓和血脂是關(guān)鍵

　　1、血壓控制

　　將血壓控制在一個比較理想的范圍內(nèi)，是預(yù)防心腦血管疾病的重中之重。資料表明，堅持長期治療的高血壓患者心腦血管疾病的發(fā)病率，僅為不堅持治療者的1/10.也就是說，只要長期堅持控血壓，心腦血管疾病可下降90%。

　　2、血脂控制

　　如果血脂過多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊，就是我們常說的動脈粥樣硬化，引發(fā)各種心腦血管疾病。常見的血脂控制是服用調(diào)脂藥物：包括他汀類(如阿托伐他汀-立普妥)，貝特類，煙酸等。血脂異常是心腦血管疾病的獨(dú)立危險因素，控制血脂也成為心腦血管疾病防治的重中之重。

　　四、防寒保健

　　避免嚴(yán)寒刺激，寒潮襲來，氣溫驟降，及時添加衣服。保暖可防血管受冷收縮、血壓升高，避免加重心臟負(fù)擔(dān)，預(yù)防呼吸道感染。冬天換衣、洗澡，避免室內(nèi)溫度過低，衣服鞋帽柔軟而保暖。風(fēng)濕性心臟病患者，除房間暖和，還要房內(nèi)空氣流通、防止流感。冠心病患者，不要在封閉的房間里呆得太久，如果房內(nèi)開空調(diào)取暖，溫度不可太高，因房間過于封閉和過高的溫度，會使房內(nèi)缺氧，這樣易誘發(fā)冠心病。

　　五、注意飲食習(xí)慣

　　由于長時間飲食習(xí)慣問題，飲食中脂類過多，醇類過多。同時又沒有合理的運(yùn)動促進(jìn)脂類醇類的代謝，導(dǎo)致體內(nèi)脂類醇類物質(zhì)逐漸增多;加上隨著年齡增長，人體分泌抗氧化物酶(例如超氧化物歧化酶SOD)能力減低，導(dǎo)致體內(nèi)自由基水平升高，使血脂中的低密度脂蛋白膽固醇氧化后沉積在血管壁，久之使毛細(xì)血管堵塞，隨著時間的推移，脂類醇類物質(zhì)容易和體內(nèi)游離的礦物質(zhì)離子結(jié)合，形成血栓。血栓容易在血管的拐角處，或者瓶頸處堆積，鈣化。同時血栓越來越多，使血管直徑縮小。心臟為了保持足夠的供血量，就增加血壓，造成高血壓疾病。如果血壓過高，可能導(dǎo)致血管崩裂，于是產(chǎn)生出血性心腦血管疾病。如果由于堵塞供血不足，即為缺血性心腦血管疾病。