日常生活即可預(yù)防腰肌勞損，注意坐、立、行的姿勢(shì)，一個(gè)姿勢(shì)的保持時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，一般控制在30分鐘左右。不要穿過(guò)高鞋跟的鞋長(zhǎng)時(shí)間行走。睡覺(jué)以硬板床為宜。抬、搬重物時(shí)要注意下蹲，不要直接用腰部力量抬、搬重物。
腰肌勞損是指腰骶部肌肉、筋膜以及韌帶等軟組織的慢性損傷，導(dǎo)致局部無(wú)菌性炎癥，從而引起腰臀部一側(cè)或兩側(cè)的彌漫性疼痛。本病又稱(chēng)腰臀肌筋膜炎或功能性腰痛，祖國(guó)醫(yī)學(xué)稱(chēng)為腎虛腰痛。是慢性腰腿痛中常見(jiàn)的疾病之一
保健處方
1.注意坐、立、行的姿勢(shì)，一個(gè)姿勢(shì)的保持時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，一般控制在30分鐘左右。
2.不要穿過(guò)高鞋跟的鞋長(zhǎng)時(shí)間行走。
3.睡覺(jué)以硬板床為宜。
4.抬、搬重物時(shí)要注意下蹲，不要直接用腰部力量抬、搬重物。