小腿對(duì)于很多需要減肥的人來(lái)說(shuō)，是一個(gè)非常令人頭疼的部位，在平時(shí)的日常生活中因?yàn)椴徽_的生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方式都會(huì)導(dǎo)致小腿的肌肉變得粗壯，以下就是五種瘦小腿的食物，對(duì)瘦腿效果非常明顯的。

　　1、芹菜

　　芹菜富含鐵元素，可以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，使運(yùn)動(dòng)后的腿部骨骼關(guān)節(jié)更加健康。芹菜中的膳食纖維還可以加快女性新陳代謝，減少人體對(duì)脂肪的吸收。芹菜的清香味道還可以讓女性減少肉類食物的攝入。

　　2、麥片

　　富含豐富的礦物質(zhì)維生素與膳食纖維，膳食纖維可以加快女性新陳代謝，減少人體對(duì)食物熱量的吸收，從而起到瘦腿的效果，還可補(bǔ)充多種女性體內(nèi)所需的維生素。麥片中的營(yíng)養(yǎng)成分還可以降低血壓，改善女性的性冷淡，性冷淡的女性可以多吃一些。

　　3、薯類

　　薯類食物的脂肪含量幾乎為零，薯類食物中的膳食纖維還可以阻止人體對(duì)脂肪的吸收，而膳食纖維遇水膨脹則可以增加女性的飽腹感，這樣就可以減少熱量的攝入，間接達(dá)到瘦腿的目的。

　　4、蘋果

　　蘋果中的鈣可以幫助消耗掉女性體中多余的鹽分，減少腿的水腫。蘋果酸可以幫助脂肪消耗讓你的運(yùn)動(dòng)效果更明顯。蘋果中的膳食纖維還有排毒的作用可以改善人體腸胃功能。

　　5、菠蘿

　　菠蘿營(yíng)養(yǎng)豐富，又有開胃的功效，吃完飯后吃一片菠蘿還可以幫助消化。菠蘿中的維生素可以幫助人體緩解疲勞，幫助腿部訓(xùn)練后的腿部肌肉快速恢復(fù)。

　　溫馨提示

　　洗澡的時(shí)候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺(tái)、水管子)把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點(diǎn)力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會(huì)很酸痛，堅(jiān)持住。當(dāng)你能搓100下的時(shí)候，效果會(huì)非常好。