橙子顏色鮮艷，皮薄汁多、酸甜可口、營(yíng)養(yǎng)豐富，是維生素C含量很高的減肥水果。橙子也是市場(chǎng)上最受歡迎的水果，橙子的種類(lèi)主要分為臍橙、冰糖橙、血橙和美國(guó)新奇士橙，它們的減肥效果都是相同的，所以選擇誰(shuí)都可以。
橙子的減肥原理
橙子被稱(chēng)為“療疾佳果”，富含鈣、磷、鉀、維生素c、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙，以及醛、醇、烯類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。橙子纖維素豐富又是低熱量，含有天然糖分，可代替正餐、糖果、蛋糕等食物，喜歡吃甜食而又正在減肥的朋友可以選擇吃橙子來(lái)滿(mǎn)足自己的食欲。加之橙子富含纖維，因此多吃可以助排便，可以排出體內(nèi)的毒素。
一、橙子日常減肥法
早餐：清早起床后先喝一杯加有適量鹽的溫開(kāi)水，之后再吃一個(gè)雞蛋和一碗粥。
午餐：一碗蔬菜湯、適量魚(yú)肉、一碗米飯。下午茶時(shí)間可以吃一個(gè)橙子或一杯新鮮的果汁。
晚上：一盤(pán)素菜、一碗米飯，一個(gè)小時(shí)之后再吃一個(gè)橙子。
以上飲食方法堅(jiān)持食用，無(wú)論是減肥還是保持身材，都會(huì)有很好的效果。蔬菜可以根據(jù)自己的喜好來(lái)搭配，但是油膩的食物要遠(yuǎn)離。平時(shí)也要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，飲食和運(yùn)動(dòng)配合起來(lái)減肥的效果才會(huì)更好，還能長(zhǎng)期維持苗條的身材。
適合人群：橘皮組織型肥胖者。