氣功是我國(guó)傳統(tǒng)文化的一個(gè)代表，它在治療一些慢性的疑難雜癥方面效果不錯(cuò)，目前氣功防治慢性結(jié)腸炎己經(jīng)積累了豐富的臨床資料，實(shí)踐證明有效的功法有內(nèi)養(yǎng)功、站樁功、馬山氣功、氣功自控療法、吐納功、按摩功以及保健功等。茲選介如下。
一、吐納功—停閉呼吸法
這是一種以意領(lǐng)氣，結(jié)合默念(字句由練功者自定)和呼吸的停閉(有意識(shí)地停頓呼吸)的方法，對(duì)促進(jìn)消化系統(tǒng)功能有很好的作用。
1.姿勢(shì)
可以采用平坐式、盤(pán)膝坐式、仰臥式和側(cè)臥式，也可以采用站樁式。擺好姿勢(shì)后，首先要消除精神緊張，做好肢體的放松。隨后，輕閉口齒，微閉二目或留一線之縫，寧神調(diào)息，排除雜念。
2.意守
以意守丹田(氣海)為主。
3.呼吸
有軟、硬兩種呼吸法供選用。一般初學(xué)者，治療期患者可采用軟呼吸法;康復(fù)期或體力?蝦謎咭瞬捎糜埠粑ā?
(1)軟呼吸法
吸氣時(shí)，舌抵上腭，舌尖輕抵下門(mén)齒內(nèi)側(cè)，默念第一個(gè)字，將氣以意引至小腹部的氣海進(jìn)行意守，同時(shí)將小腹隨吸氣慢慢鼓起，但不可用力。隨后進(jìn)行吸氣，舌體放松，默念第二個(gè)字，同時(shí)將氣緩緩呼出，小腹慢慢回流。呼氣后，呼吸自然停頓，默念最后的字。如此反復(fù)進(jìn)行50次。停頓時(shí)，默念的字?jǐn)?shù)可以逐漸增加至4～6個(gè)字。
(2)硬呼吸法
呼吸自然停頓是在吸氣之后，其余練法均同上。
4.收功
意歸丹田，雙手重疊置于臍腹上，由內(nèi)向外，由小圈到大圈摩腹30圈，再反向摩30圈。隨后輕搓兩手，輕揉二目，穩(wěn)穩(wěn)收功。
二、蹺步運(yùn)化功
這是氣功自控療法的基本功之一，能促進(jìn)脾氣運(yùn)化，調(diào)節(jié)胃腸功能。
1.起式
站式身法，平足曲膝圓檔，松胯松腰懸頂，抵腭含胸，垂臂彎肘，凝神合目，做到松靜自然。接著將兩手自身體兩側(cè)緩慢移至中丹田部位，合掌(掌心正對(duì)丹田)置其上，做3次噓息，3次開(kāi)合。
2.三田開(kāi)合式
右腳向前邁出半步，腳尖先著地，雙手合攏，掌心向上，沿腹胸中線提升，身體重心移至前腳，后腳跟提起，手升到上丹田(即印堂穴)，兩手心向外，手背相對(duì)，緩慢向兩側(cè)移開(kāi)，重心隨之移至后腳，同時(shí)用嘴做長(zhǎng)呼氣，并前腳放松，腳尖著地，此為“開(kāi)”。手開(kāi)至齊肩寬時(shí)，轉(zhuǎn)為掌心相對(duì)，慢慢向上丹田前方聚攏，重心又移至前腳，后腳跟隨之提起，同時(shí)行長(zhǎng)吸氣，此為“合”。至此已完成上丹田開(kāi)合式。以后雙手合攏，掌心向上，下移至中丹田，做中丹田開(kāi)合式，開(kāi)合時(shí)身體重心位置和呼吸的配合要求均向上。再做下丹田(即會(huì)陰穴)開(kāi)合式，做時(shí)要求兩腿下蹲(幅度可大可小)。最后，雙手掌心向上，隨兩腿站起而提升，至腹中穴水平，又下降后中丹田前，再自然下垂，放在身體兩側(cè)。
三田開(kāi)合式要求反復(fù)做8遍。次序是，先朝北面做1遍。再朝西、南、東面各做1遍;又由朝東而南、西、北各做1遍。
3.正功
左腳在前時(shí)，兩手左擺，上身略左轉(zhuǎn)，身體重心隨之移向右腿，當(dāng)左手?jǐn)[至左胯，右手?jǐn)[至胸前時(shí)，用左腳跟輕輕點(diǎn)地，默數(shù)“一”字，為第1步。然后，兩手右擺，重心隨之左移，上身略向右轉(zhuǎn);當(dāng)左手?jǐn)[至胸前，右手?jǐn)[至右側(cè)胯外，重心移至左腿之際，右腳跟提起，趁勢(shì)向前邁出一步，同時(shí)默數(shù)“二”字，為第2步。如此每邁進(jìn)9步便暫停片刻，使重心在兩腿之間，兩手升至膻中穴水平，中指相接，做向下導(dǎo)引動(dòng)作。然后，繼續(xù)緩步邁進(jìn)。
一般以行走20～37分鐘為宜。要求緩慢行走(大約每半分鐘邁1步)，步態(tài)柔和，向后擺動(dòng)的胳臂下垂35度(體質(zhì)虛弱者幅度更小)，并努力做到“緩節(jié)柔筋而心和調(diào)”。
4.收功
先緩慢地做(上、中)二田開(kāi)合式，借著動(dòng)作導(dǎo)引內(nèi)氣歸于中丹田。然后平站，雙手重疊，做揉腹式，左、右各做36圈。最后，做丹田三噓息，使意念恢復(fù)常態(tài)，兩手自然垂放于身體兩側(cè)，原地站3～5分鐘。待意念完全離開(kāi)中丹田，慢慢睜開(kāi)雙眼，原地或緩步活動(dòng)片刻。
以上功法操練純熟后，可接著練關(guān)于松腰和導(dǎo)引的高標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)容，以求進(jìn)一步促使脾氣發(fā)揮作用，調(diào)整體內(nèi)陰陽(yáng)的偏盛偏衰。