現(xiàn)在的白領(lǐng)的身體越來(lái)越多的出現(xiàn)問(wèn)題了，這跟白領(lǐng)久坐不動(dòng)和熬夜加班壓力大都有一定的關(guān)系，為了避免早泄的發(fā)生男性一定不要給自己太多的壓力，因?yàn)閴毫苡锌赡苁窃斐赡行栽缧沟闹匾?，這是每個(gè)男人都關(guān)心的問(wèn)題。男科專家指出，延長(zhǎng)性生活射精時(shí)間，關(guān)鍵是要降低龜頭的敏感度，下面小編就詳細(xì)的為大家介紹。早泄如何鍛煉。

　　龜頭是男性的第一性敏感區(qū)，最終射精都是因?yàn)辇旑^受到強(qiáng)烈的刺激(一般是壓迫)后而發(fā)生的，如果能降低龜頭的敏感性，射精就會(huì)被延遲。

　　1、戴上避孕套，這樣也可以延長(zhǎng)做愛(ài)時(shí)間

　　2、還有就是可以通手淫來(lái)提高射精的閥值，因?yàn)槭忠鶗r(shí)得刺激要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于做愛(ài)時(shí)的刺激，多次手淫過(guò)后可以降低龜頭的敏感性，從而延長(zhǎng)射精時(shí)間。

　　3、放松。性交是夫妻之間感情交流與滿足的一種方式。在性生活中不要將注意力集中在能否產(chǎn)生早泄的念頭上，要放寬心去體會(huì)妻子的溫情。

　　4、配合。女方應(yīng)耐心主動(dòng)地配合男方，熱情溫柔的肉體接觸，寬容鼓勵(lì)的態(tài)度，以及必要的愛(ài)撫等，都有助于男方性功能的正常發(fā)揮。

　　5、鎮(zhèn)靜。男方在性生活的喚起階段要努力使自己情緒穩(wěn)定，不過(guò)度興奮，如果過(guò)于興奮，可采用轉(zhuǎn)移注意力的方法，如背誦詩(shī)歌、默誦數(shù)字等。

　　6、不建議使用藥物(如果你想用的話)，藥物會(huì)有副作用，造成一些不必要的麻煩，如果想用的話，可以在做愛(ài)前服用一些安眠藥物，這樣可以降低神經(jīng)的興奮，也可以延長(zhǎng)做愛(ài)時(shí)間。

　　以上就是關(guān)于“早泄如何鍛煉”的詳細(xì)內(nèi)容，，男科專家指出，克服思想上的焦慮;性交前的安撫時(shí)間必不可少，男方適當(dāng)分散注意力，不能過(guò)分緊張，夫妻雙方做好配合，采用各種行為治療來(lái)延長(zhǎng)發(fā)動(dòng)射精的時(shí)間。希望對(duì)您能有幫助。