雖然白癜風(fēng)并不算什么不治之癥，但是卻屬于較頑固的慢性疾病，所以不能單純依靠治療獲得痊愈，還要做好日常的保健工作。比如在生活起居方面，少熬夜，積極參加鍛煉;飲食方面，少吃辛辣食物;在心態(tài)方面，保持積極樂觀的情緒，都是白癜風(fēng)日常保健的重要環(huán)節(jié)。

　　白癜風(fēng)患者的自我保健措施

　　1、保持良好的生活環(huán)境，建立良好的起居規(guī)律，避免機(jī)體生物鐘紊亂、神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)。勞逸結(jié)合，避免過度勞累。

　　2、注意外界環(huán)境污染，減少有害物質(zhì)的接觸與吸入。

　　3、要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，保證充足高質(zhì)量的睡眠。生活要有規(guī)律，避免因生物鐘紊亂而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)。盡量找出誘發(fā)因素，避免病情復(fù)發(fā)或加重。加強(qiáng)體育鍛煉，提高機(jī)體免疫力，避免患感冒、發(fā)熱、扁桃體炎等易誘發(fā)白癜風(fēng)的疾病。

　　4、衣服宜寬大合身，內(nèi)衣、內(nèi)褲不可過緊，盡量選擇純棉制品。避免摩擦、壓迫患處或出現(xiàn)外傷。洗澡時(shí)，不可用力搓擦皮膚。

　　5、減少污染食品的攝入，糾正偏食，堅(jiān)持正餐，制定科學(xué)的膳食食譜，保持全營養(yǎng)素的供應(yīng)，這對青少年患者尤為重要。

　　6、消除煩惱與憂愁，保持樂觀情緒，是白癜風(fēng)防病治病最重要的因素，不宜有緊張、激動(dòng)、壓抑、焦躁、憂慮、悲哀、惱怒等不良情緒。

　　7、白癜風(fēng)是一種心身疾病，患者對于自己的病要抱有正確的態(tài)度，保持清醒的頭腦，密切配合醫(yī)護(hù)人員，下定決心，樹立信心，持以耐心，堅(jiān)以恒心，保證足夠療程，不要半途而廢?；颊卟荒茌p信游醫(yī)和馬路廣告，以免既花費(fèi)了錢財(cái)，消耗了精力，又浪費(fèi)了時(shí)間，延誤了治療的最佳時(shí)期。

　　8、除此之外，白癜風(fēng)患者在平時(shí)還可以采取一些按摩方法進(jìn)行自我保健。具體的按摩方法如下：

　　(1)用手掌由白斑四周向中心推按21次，再由白斑中心向四周推按21次。

　　(2)拇指與其余四指相對，捏拿白斑患處5～7遍。按摩一段時(shí)間后，可將局部皮膚揪起，以增加其彈性和松弛度。

　　(3)對于面積大的患處，可用手掌按揉白斑局部1分鐘，以感覺舒適放松為宜。

　　(4)手握虛拳，輕輕扣打白斑部位1分鐘。

　　溫馨提示

　　白癜風(fēng)患者在平時(shí)要盡量不吸煙、不飲酒。避免接觸有刺激性的東西，適當(dāng)使用一些能遮蓋白癜風(fēng)患處的產(chǎn)品，如果發(fā)現(xiàn)病情加重的現(xiàn)象要及早治療。