老年性白內(nèi)障是老年人的常見病、多發(fā)病，占致盲眼病的35%~50%。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，當今世界有1500萬因白內(nèi)障致盲患者，我國有400~500 萬白內(nèi)障患眼等待手術(shù)。醫(yī)學(xué)上把人眼內(nèi)晶狀體的混濁叫白內(nèi)障，晶狀體混濁不透明，所看的東西就變得模糊不清，嚴重者則看不到外部世界，患者的瞳孔由黑變白，故人稱白內(nèi)障。很多老年患者在不知情的情況下，檢查出白內(nèi)障。其實只要做好日常的保健措施，了解白內(nèi)障的相關(guān)常識，就可以遠離白內(nèi)障的困擾。

　　1、多吃含類葉紅素的食物

　　據(jù)研究，血液中含類葉紅素很少的人，患白內(nèi)障的可能性較一般的人增加5-6倍。因此，類葉紅素具有抗氧化作用，能使晶體保持透明狀態(tài)。人體缺乏類葉紅素時，易引起晶體混濁而導(dǎo)致白內(nèi)障，深綠色、紅色、橙色、黃色的蔬菜瓜果如菠菜、紅蘿卜、辣椒等富含類葉紅素，可適當多吃。

　　2、攝入足量的維生素

　　維生素C具有防止白內(nèi)障形成的作用，它能減少光線和氧對晶體的損害，富含維生素C的食物有西紅柿、菠菜、白菜、洋蔥、四季豆和草莓、橘子和柚子等。血液中維生素C低也會促進白內(nèi)障的發(fā)生。因此維生素降低時會增加氧化反應(yīng)，容易使晶狀體的蛋白質(zhì)凝集變?yōu)榛鞚?。從綠色蔬菜、花生油、谷類、豆類、動物肝和乳制品中，都可獲得較多的維生素C。

　　3、補充微量元素

　　人視覺的敏銳程度與硒有直接關(guān)系，缺硒能誘發(fā)晶體混濁而發(fā)生白內(nèi)障，富含硒的食物有動物肝、腎、心、魚類、乳類、蛋黃、瘦肉、香菇、木耳、芝麻等。體內(nèi)鋅含量較低，也易誘發(fā)白內(nèi)障。牡蠣、魚、動物肝、腎、蛋類及奶制品中含鋅量高。但老年人還因根據(jù)自身的情況挑選膽固醇較低的食物進行補充。

　　4、適當飲茶

　　醫(yī)學(xué)家們在大量的研究對比中發(fā)現(xiàn)，每日喝5杯茶的人，他們患白內(nèi)障的可能性比不喝茶或喝茶少的人要低得多。這是因為茶中含有大量的鞣酸，鞣酸能阻斷體內(nèi)發(fā)生自由基的氧化反應(yīng)的發(fā)生，從而能有效地預(yù)防白內(nèi)障。

　　5、戒煙忌酒

　　老年性白內(nèi)障的保健方法還包括戒煙忌酒美國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，60—69歲吸煙的人中，49%的人患有白內(nèi)障;而那些在十年前就有戒煙的同齡人中，患白內(nèi)障的人只有21%，過量的飲酒也極易引起白內(nèi)障。據(jù)統(tǒng)計，飲酒的人患白內(nèi)障是不飲酒的人兩倍多。因此，為了預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生，應(yīng)該戒煙忌酒。

　　6、定期做檢查

　　定期到醫(yī)院行裂隙燈顯微鏡檢查，觀察白內(nèi)障發(fā)展情況。若出現(xiàn)眼睛疼痛、發(fā)紅、看燈光有彩色光環(huán)等癥狀，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查治療。

　　7、適當控制讀寫和看電視時間

　　適當控制讀寫和看電視時間。閱讀、寫字和看電視時間應(yīng)控制在1小時之內(nèi)，每隔1小時應(yīng)閉眼休息，或做眼保健操，也可以到戶外活動幾分鐘。

　　8、保證睡眠充足

　　保證睡眠充足，有失眠癥或神經(jīng)衰弱者應(yīng)用鎮(zhèn)靜安眠藥或中成藥調(diào)理。

　　溫馨提示：老年人在日常生活中要注意保護眼睛，防止紫外線、紅外線等輻射線的照射，在強日光下活動要戴太陽鏡。多喝水是必要的，臨床資料統(tǒng)計表明，曾發(fā)生過一次脫水的老年人，其患白內(nèi)障的幾率高出正常人4倍;曾有兩次脫水者，其患白內(nèi)障的幾率高出正常人21倍。人在缺水時，會發(fā)生一系列生化改變，引起晶狀體蛋白變性，使晶狀體混濁而致白內(nèi)障。我們主張，老年人在一日三餐之外，每天至少要保證喝6杯水。不要吸煙，不要酗酒。

　　【參考文獻：《白內(nèi)障的社區(qū)保健與治療》】