神經(jīng)性耳鳴患者日常要多吃含鐵、鋅的食物，減少脂肪攝入量。多吃含鐵豐富的食物，缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細(xì)胞功能受損，導(dǎo)致聽力下降。補(bǔ)鐵，則能有效預(yù)防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群不分男女，天天鐵的攝入量不應(yīng)少于12毫克。

　　耳鳴日常生活需注意

　　一、勞逸結(jié)合注意調(diào)整工作節(jié)奏

　　不要過度疲勞，特別是工作壓力大的人，更要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，適當(dāng)放松。長時(shí)間看電視、使用電腦的人們一定注意適時(shí)適度。

　　工作1小時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離電腦15-20分鐘，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，勤洗臉，盡量使用液晶顯示器。而對于耳鳴患者來說，其治療方法也有很多，要根據(jù)患者的具體情況針對性的進(jìn)行治療。另外，在治療過程中每天看電視半小時(shí)左右，使用電腦在1小時(shí)左右，要嚴(yán)格限制。

　　二、保證睡眠盡量不要熬夜

　　每天睡覺前，可用熱水泡腳，以舒緩情緒，促進(jìn)睡眠。失眠者可以服用一些安神的中藥，必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用一些鎮(zhèn)靜安眠藥。睡眠是人體解除各器官系統(tǒng)疲勞最重要的方式。

　　改變作息時(shí)間，會給健康埋下不小的隱患。長期睡眠不足，會引起判斷力減弱、思維遲鈍、協(xié)調(diào)功能不良;還可引起焦慮、憂郁、急躁，甚至誘發(fā)精神疾病;從生理上，會造成食欲減退、消化不良、免疫功能下降，從而引發(fā)或加重失眠癥、神經(jīng)官能癥、潰瘍病等。

　　三、調(diào)節(jié)情緒遇事要懂得控制情緒

　　盡量少發(fā)脾氣，不要多慮、多疑。有焦慮和抑郁癥狀者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥治療。神經(jīng)衰弱引起的耳鳴與社會環(huán)境、心理因素明顯有關(guān)。

　　當(dāng)人的情緒憂郁、生氣、情緒失控和焦慮不安時(shí)，就會造成自律神經(jīng)異常，全身緊繃，血管異常收縮，以致內(nèi)耳缺血，引起內(nèi)毛細(xì)胞萎縮、變性等病變，如能自我調(diào)適，以平常心面對一切，能達(dá)到身心平衡的境界，則癥狀會自然消失。

　　四、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌更年期婦女若出現(xiàn)頑固耳鳴，應(yīng)去醫(yī)院就診，檢查內(nèi)分泌指標(biāo)

　　若有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充雌激素，以緩解耳鳴癥狀。

　　五、減少噪聲刺激不要長期戴耳機(jī)聽音樂

　　盡量減少在聲音嘈雜的娛樂場所內(nèi)停留的時(shí)間。

　　溫馨提示

　　以上就是關(guān)于耳鳴的治療的一些介紹，希望對大家治療耳鳴有所幫助。

　　(參考文獻(xiàn):《耳鳴耳聾新進(jìn)展》《耳鳴耳聾獨(dú)療法》《醫(yī)藥與保健》)