頸椎病對(duì)保健方法有幾個(gè)大多方面，這些保健方法其實(shí)在日常生活中都是需要養(yǎng)成都習(xí)慣，不管是有沒(méi)有發(fā)生頸椎病，都需要做到這些方面的保健措施。這些對(duì)身體都是有很大好處的方法，了解清楚這些頸椎病的保健方法，在生活中，做好這些方面的保健措施，控制頸椎病的病情，避免頸椎病患者受到傷害。

　　頸椎病的保健措施

　　1.睡姿以及枕頭的調(diào)整

　　睡姿不合理，時(shí)間持續(xù)過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)使頸椎受到嚴(yán)重的損害。所以，就要保證正確的睡姿，這個(gè)非常的重要，正確的睡姿一般的是仰臥和左，右側(cè)臥三種姿勢(shì)相互交替，避免長(zhǎng)時(shí)間單一睡姿而導(dǎo)致人體生物力學(xué)結(jié)構(gòu)失衡，俯臥或半俯臥壓迫心肺并扭曲頸椎、壓迫肩關(guān)節(jié)和臂神經(jīng)應(yīng)予避免。所以正確的枕頭，應(yīng)該能同時(shí)符合仰臥與側(cè)臥的生理要求。

　　2.工作體位的糾正，增強(qiáng)肌肉的鍛煉

　　長(zhǎng)時(shí)間的低頭工作，就會(huì)使頸椎病僵硬，受到損傷，在工作的時(shí)候，要注意定時(shí)的抬頭鍛煉，增加工作臺(tái)面的高度，盡可能的減少低頭的幅度。長(zhǎng)時(shí)間固定一個(gè)姿勢(shì)的工作在，也應(yīng)定時(shí)活動(dòng)頸部，鍛煉增強(qiáng)頸背部肌肉。增強(qiáng)肌肉鍛煉，坐位或俯臥位，雙上肢伸直并置于身后，雙手十指交叉，雙臂努力后伸，同時(shí)盡最大努力抬頭，將后頸部肌肉及雙肩胛骨間肌肉盡力繃緊，持續(xù)10秒鐘后停止并恢復(fù)正常體位。

　　頸椎病的保健措施主要就是圍繞著睡姿已經(jīng)枕頭，工作體位，肌肉的鍛煉幾個(gè)方面進(jìn)行。這幾個(gè)方面的保健措施做好了，能夠使頸椎病的保健起到很好的效果，使頸椎病對(duì)病情能夠慢慢的恢復(fù)，使患者不再受到頸椎病的傷害。在生活以及工作中也不再受到頸椎病的影響。