很多患者搜集了頸椎病保健方法，通過(guò)堅(jiān)持鍛煉取得良好的效果，頸椎病保健方法很多，這里介紹3種。
選用熱水袋
取一個(gè)熱水袋，盛滿熱水，溫度適合時(shí)放在患者頸部，持續(xù)10-30分鐘?？善鸬交钛Ч徑忸i部肌肉疲勞。如果沒(méi)有熱水袋，可在布袋中放入1-2斤炒熱的鹽，同樣可以有好的療效。熱敷頸部可加速血液流動(dòng)，緩解疼痛癥狀。
按揉頸部
此方法可以尋求他人幫忙，也可自己完成。他人或本人手掌按揉患處，持續(xù)5-10分鐘，按揉時(shí)用力不能太小，也不可過(guò)大損傷頸部。按揉完后在頸部捶拍1-2分鐘。這種方法可以促進(jìn)頸部血液循環(huán)，使頸部肌肉得到放松，緩解頸部疼痛癥狀。
制小枕頭
自己制作一個(gè)直徑12cm，長(zhǎng)20cm的小枕頭，放在頸后部，仰臥30-60分鐘，每天2次。此方法可以矯正脊柱異常，使頸部肌肉得到放松。
自制牽引帶
有條件患者可以自制一個(gè)牽引帶，每天進(jìn)行頸部牽引鍛煉，每天進(jìn)行1-2次，每次15-20分鐘?；颊邞?yīng)堅(jiān)持牽引鍛煉，不可前功盡棄。需要注意的是脊髓型頸椎病和椎動(dòng)脈型頸椎病患者不適合做頸椎牽引。