鼾癥是人在睡眠時全身放松，如果鼻咽喉這三個部位有阻塞，氣流沖擊狹窄的部位，引起共腔的振動而發(fā)出不同程度的響聲，形成鼾聲。
(1)在醫(yī)生的指導下，通過飲食熱量的的控制及運動來控制體重。
(2)對于夜晚睡眠不好的患者，可以調(diào)整作息時間，安排日間活動，午睡時間不能多于1小時。
(3)調(diào)整睡眠姿勢，建議取側臥位或半坐臥位。
(4)忌飲酒，酒精可使肌肉松弛和肌張力降低，使睡眠呼吸暫停加重。切忌隨意用中樞神經(jīng)抑制藥，以免加重病情。
(5)在醫(yī)生的指導下可用舌保護器，睡前置于口中，使舌保持輕度前置位，增加咽腔前后徑距離。
(6)夜晚睡前用熱水泡腳;晚餐勿飲酒，咖啡，茶，可樂等，少飲水，勿進食過飽。
(7)睡前短時間閱讀，聽輕音樂，避免睡前2小時過度活動。
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