對(duì)于腱鞘炎患者來講，其家庭保健與治療同樣重要，無論是在治療中還是治愈后，都需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)募彝ケ＝?，一方面幫助疾病康?fù)，另一方面也可以預(yù)防腱鞘炎的發(fā)生。
腱鞘炎的家庭保健包括以下幾個(gè)方面
用溫水洗手
日常生活中要養(yǎng)成用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時(shí)活動(dòng)手，并自行按摩。
旋轉(zhuǎn)手腕
當(dāng)手部刺痛開始時(shí)，可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘?？梢赃\(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除引起手腕疼痛的彎曲姿勢。
定時(shí)運(yùn)動(dòng)
每天運(yùn)動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使未患有腱鞘炎，但是也應(yīng)當(dāng)做到這一點(diǎn)，以預(yù)防腱鞘炎的發(fā)生。休息時(shí)，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉?，保持手朝上，這是有益的休息姿勢。
避免手臂下垂
睡覺時(shí)，應(yīng)保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。