女人抗衰老必須要有一個前提，那就是保證營養(yǎng)充足，只有保證各種營養(yǎng)的充足女性抗衰老才能得以順利進行。

　　抗衰老護膚的誤區(qū)

　　1、油性肌膚無需抗衰老擔(dān)心皺紋，很多油性肌膚的MM就有點沾沾自喜啦，因為MM們覺得油性肌膚不容易出現(xiàn)皺紋，所以也就不需要抗衰老保養(yǎng)啦。

　　2、保濕補水就可以抗衰老了肌膚有水的滋潤，才會有彈性和光澤。所以MM們就認(rèn)為做好肌膚的保濕補水，就等抗衰老了，其實什么抗衰老產(chǎn)品通通都可以不用了。

　　3、洗面奶根本不能抗衰老，很多MM以為洗面奶在臉上停留的時候太短，即使現(xiàn)在很多標(biāo)有抗衰老成分的洗面奶，但MM們還是很少會購買這種類型的洗面奶，除了價格問題外，原因之一就是不相信洗面奶可以抗衰老。

　　4、一種除皺產(chǎn)品在幾周內(nèi)效果不明顯就應(yīng)該換掉，不少MM等到皺紋找上門來的時候才意識到抗衰老的重要性，但由于除皺心切，一種除皺產(chǎn)品在幾周內(nèi)效果不明顯就馬上換掉，這是不可取的。

　　抗衰老的飲食誤區(qū)

　　1.果蔬不能補鐵

　　大部分人都知道鐵對女性的重要性，如果不能充分補鐵的話，就有可能會患有貧血從而導(dǎo)致早衰。生活中補貼的食物有很多，但很多女性卻不知道，其實果蔬同樣也具有補鐵的功效。

　　這是由于在果蔬中含有大量的維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，進而促進人體對鐵的吸收。

　　2.拒絕吃肉

　　為了保持苗條的身形或者是為了減肥，很多女性通常都會完全排斥任何的肉類食物，可以說談肉色變。這類女性通常只以水果蔬菜為主，這樣的后果便是提前踏入黃臉婆的行列。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高達25%。而

　　而如果經(jīng)常只吃一些植物性食物，其中的鐵元素便會受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，從而降低人體對鐵的吸收率，所以如果長期不吃肉的很容易引起缺鐵性貧血。

　　3.牛奶雞蛋補鐵

　　雖然說牛奶與雞蛋都含有豐富而且全面的營養(yǎng)，但卻不能僅僅食用這兩種食物。在牛奶中含鐵量非常低，而且人體對其的吸收率只有10%。而雞蛋中的一些蛋白質(zhì)還會抑制鐵質(zhì)的吸收，比如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，通常都有缺鐵性貧血的存在。因此，牛奶雞蛋雖然營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補充鐵質(zhì)則不足取。

　　4.嗜飲咖啡與茶

　　對于職場女性來說，咖啡與濃茶是上班時必不可少的醒腦飲品，但專家指出，女性如果長期喝咖啡或者濃茶，很有可能會引起缺鐵性貧血。在濃茶以及咖啡中，含有鞣酸以及多酚類物質(zhì)，他們與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。

　　女性抗衰老首先是要補鐵，在補鐵的同時更特別需要注意一些誤區(qū)，以免影響人體對鐵質(zhì)的吸收。