欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

注冊(cè)
民福康養(yǎng)生 > 查疾病 > 痛風(fēng)的自我保健方法

痛風(fēng)的自我保健方法

  痛風(fēng)是一種現(xiàn)代社會(huì)文明病,主要是由于不良的生活方式和環(huán)境因素所致?;加型达L(fēng)是由于嘌呤代謝紊亂和(或)尿酸排瀉減少所引起的一種與現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)發(fā)展和飲食結(jié)構(gòu)有密切關(guān)系的疾病。痛風(fēng)除少部分由遺傳缺陷引起外,絕大部分與社會(huì)、心理、飲食及活動(dòng)等后天因素有關(guān),因此痛風(fēng)病人必須長(zhǎng)期不懈的堅(jiān)持自我保健。在保健時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

  痛風(fēng)的自我保健方法

  1、注重飲食

  痛風(fēng)與糖尿病相同是終身疾病,防治的關(guān)鍵是注重飲食.多食含嗓吟低的堿性食物,如奶及奶制品、蛋類(lèi)、米、面、玉米、馬鈴薯,各種硫菜如蘿卜、洋蔥、西紅柿及生果等.做到飲食清淡.低脂低糖。盡址防止或少食動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)、豆類(lèi)、啤酒、發(fā)醉食物、蛤、蟹、豌豆、扁豆、解菇、菜花、菠菜等易發(fā)作嘌呤的食物。

  2、控制正常體重

  痛風(fēng)常并發(fā)糖尿病、冠心病、高血壓及高脂血癥通常以為痛風(fēng)與肥壯雖沒(méi)有直接的因果關(guān)系,但肥壯對(duì)痛風(fēng)有推進(jìn)作用,下降體重??墒雇达L(fēng)、糖尿病、高血壓及高脂血癥都得到注重。下降體重應(yīng)按部就班,每月宜削減2千克.不然易致使痛風(fēng)急性發(fā)作。

  3、充分飲水

  為了防止腎臟積存尿酸,應(yīng)很多喝水,每日飲水2~3升,使日尿最堅(jiān)持在2升以上.以利尿酸排出。飲水距離應(yīng)盡量均勻.每小時(shí)1杯。

  4、戒煙禁酒

  男人不要視吸煙為灑脫、酗酒為威猛。酒精會(huì)使體內(nèi)乳酸堆積.按捺尿酸排出;啤酒富含很多嗓吟,多飲很容易誘發(fā)痛風(fēng)。一起應(yīng)防止使用推進(jìn)尿酸增多的藥物,如雙氫克尿塞、速尿等。

  5、定時(shí)查尿酸

  中老年人、腦力勞動(dòng)者、貪灑嗜肉者及肥壯者。尤其是有痛風(fēng)宗族史的人,都應(yīng)譽(yù)惕發(fā)作痛風(fēng)的可能性,定時(shí)到醫(yī)院查看血清尿酸.每100毫升血中尿酸,男性不該超越6毫克,女性絕經(jīng)前不該超越5毫克。

  6、堅(jiān)持服藥

  痛風(fēng)發(fā)作時(shí),口服秋水仙堿,以減輕紅腫、疼痛;血尿酸高時(shí),口服別嘌醇,以降低血尿酸水平。

  7、注意保暖和自行按摩

  時(shí)刻注意腳、腿、背、頭的保暖,萬(wàn)萬(wàn)不可著涼。早晨起床后和臨睡前,學(xué)會(huì)自行按摩,大小腿、膝、踝、拇趾關(guān)節(jié)和兩個(gè)穴位(勞宮和涌泉穴)各按摩100次。同時(shí)熱水泡腳。

  8、堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)

  除了急性發(fā)病時(shí)需臥床休息,并將兩腳墊高外,癥狀消失后應(yīng)堅(jiān)持適度體育運(yùn)動(dòng)。有利促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。

  9、生活要有規(guī)律

  每天除保證7-8小時(shí)睡眠外,最好能午睡;定期去郊外散步,防止疲勞,這對(duì)痛風(fēng)病人同樣是十分重要的。

  10、積極減肥

  減肥可增加周?chē)M織對(duì)血尿酸的利用,使血尿酸下降。適當(dāng)加強(qiáng)體力勞動(dòng)和鍛煉,使攝入總熱量低于消耗量,但應(yīng)注意循序漸進(jìn),逐漸接近標(biāo)準(zhǔn)體重。不宜快速減肥及節(jié)食,否則會(huì)使細(xì)胞崩解產(chǎn)生大量尿酸,易導(dǎo)致酮癥或痛風(fēng)急性發(fā)作。

  12、注意保暖和避寒,鞋襪要寬松

  注意保暖和避寒,鞋襪要寬松。受寒會(huì)使血液循環(huán)差而引發(fā)痛風(fēng),凍傷則會(huì)引起患病部位感染。

  溫馨提示:痛風(fēng)是由于不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣引起的,所以痛風(fēng)病人必須改變自己的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。飲食方面不能吃海鮮、火鍋、啤酒、動(dòng)物內(nèi)臟;少吃魚(yú)、肉、禽類(lèi)食品、豆及豆制品;可以吃米、面、蛋、奶及奶制品、蔬菜(菠菜除外)水果和巧克力。多喝開(kāi)水(每天不少于2000L)。生活方面有規(guī)律的作息、不熬夜、不喝酒、保持心情愉快、鞋子要合適、適當(dāng)?shù)腻憻?。痛風(fēng)屬于終身疾病,現(xiàn)在還沒(méi)有根治方法,但完全可以控制,即嚴(yán)格控制自己的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。

  (參考文獻(xiàn):《痛風(fēng)的防治與自我保健》)

史上全明星資料