胃炎是胃粘膜炎癥的統(tǒng)稱。可分為急性和慢性兩類，急性胃炎分為急性單純性胃炎、急性糜爛性胃炎、急性腐蝕性胃炎和急性化膿性胃炎四種，慢性胃炎通常又可分為淺表性胃炎、萎縮性胃炎和肥厚性胃炎三種。我們知道，各種胃炎在胃鏡下改變不一，臨床癥狀也不盡相同，治療方面也各有其特點。但是各種胃炎病人的生活保健卻基本一致。所以不同胃炎患者的保健方法是相同的。

　　1、注意適當(dāng)?shù)男菹?、鍛煉，保持生活?guī)律

　　生活不規(guī)律，工作過于勞累，精神高度緊張，睡眠不足，是慢性胃炎發(fā)生的重要原因。每個人可根據(jù)自己的工作性質(zhì)，制定出-份作息時間表，盡可能保持生活規(guī)律。如司機，中午往往不能返回駐地按時就餐，那么就可經(jīng)常準(zhǔn)備些面包、餅干之類的食品放在身邊，中午時就可按時吃飯。

　　2、保持精神愉快，樂觀

　　精神抑郁、低沉，顧慮重重，往往會引起或加重各類胃炎。大家都有這方面的生活經(jīng)驗，當(dāng)發(fā)生爭吵或同家人、同事鬧別扔時，吃飯是不會香的，并常有腹脹感。這是因為，當(dāng)發(fā)生上述事情時，人的注意力轉(zhuǎn)移，對食物的興趣下降，各種消化腺分泌減少，胃腸蠕動也相應(yīng)減少。這時若進食，食物往往不易完全消化，患者就產(chǎn)生腹脹不適等癥狀，當(dāng)胃腸活動發(fā)生障礙時，則出現(xiàn)腹痛。所以，我們在進餐時，注意力應(yīng)放在食物上;避免談及不愉快或關(guān)系個人切身利益的事情;不要在吃飯時訓(xùn)導(dǎo)孩子，而造成飯桌上的緊張心理。注意了以上這幾點，有些胃炎不需服藥就可痊愈。

　　3、飲食衛(wèi)生

　　談到胃，就必然要聯(lián)系到飲食?；悸晕秆讜r，我們要避免暴飲暴食、酗酒，注意涼拌菜的衛(wèi)生。存在上腹不適等癥狀時，要防止攝入有刺激性的食物，如生蒜、生大 蔥、芥末等，以免加重病情。養(yǎng)成細嚼慢咽的習(xí)慣，定時定量。這里還需指出的是，現(xiàn)在有許多人養(yǎng)成不吃早飯的習(xí)慣，這是不好的。統(tǒng)計資料表明，長期不吃早飯者易患胃炎，并且空腹上班，易產(chǎn)生身體疲勞，影響工作效率，故大家都要重視早上這一餐。

　　4、自我按摩

　　是指用手掌在相應(yīng)穴位的部位揉摩。按摩是我國特有的傳統(tǒng)保健方法，近代實驗研究表明，按摩院腹部，能促進胃腸蠕動和排空，使胃腸分泌腺功能增強，消化能力提高，并有解痙止痛作用。具體方法為：用手掌或掌根魚際部在劍突與臍連線之中點(中院穴)部位作環(huán)形按摩，節(jié)律中等，輕重適度。每次10-15分鐘，每日1-2次。

　　5、氣功

　　是防治胃病的一種有效保健方法。氣功有放松、安靜的作用，可調(diào)節(jié)大腦皮層的功能狀態(tài)，抑制興奮灶。對精神因素引起的胃炎效果最好。慢性胃炎病人，可練內(nèi)養(yǎng)功或致松功。具體方法可參考有關(guān)書籍，最好是在氣功師指導(dǎo)下進行。

　　6、常吃護胃食物

　　雜糧混合吃，粗雜糧如小米、玉米、小豆、標(biāo)準(zhǔn)粉、標(biāo)準(zhǔn)米等，這些粗雜糧比精米、精面所含營養(yǎng)成分更全面，如牛奶、豆?jié){、雞蛋、小米紅棗粥、大米山藥粥、扁豆粳米粥、軟米飯、薄面片、細面條、豆腐、嫩菜葉等，上述食物均有保護胃黏膜的作用，日常飲食可經(jīng)常調(diào)劑食用。

　　7、細嚼慢咽

　　細嚼慢咽能充分發(fā)揮牙齒的機械作用和唾液分解淀粉、滑潤食團的作用，從而減輕胃的負擔(dān)。反之，狼吞虎咽，大塊硬塊及粗糙纖維的食物入胃，不僅直接增加胃的負擔(dān)，而且還能刺激病灶處，導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)，增加病人病苦。

　　8、切忌暴飲暴食

　　暴飲暴食不僅增加胃部負擔(dān)，而且容易引起急性胃擴張，急性胰腺炎，如原有潰瘍病，甚至可導(dǎo)致胃出血或胃穿孔。因此，千萬不要暴飲暴食。每餐以八成飽為宜。

　　溫馨提示：胃炎患者常伴有嘔吐，噯氣，反酸和脹痛等癥狀，當(dāng)病癥發(fā)作時讓人難以忍耐，對人的日常生活和工作都會造成很大的影響。比如消化功能障礙導(dǎo)致營養(yǎng)不良，長此以往，得不到充足營養(yǎng)的人體就會出現(xiàn)各種個營養(yǎng)不了的癥狀?？诔舳鄶?shù)是因為消化系統(tǒng)的功能不足所致，使得患者在日常的人際過程中不敢與他人正面交談，從而影響了患者的人際關(guān)系。