腰椎病在現(xiàn)代社會(huì)是高發(fā)病，腰椎病的發(fā)生與生活中的許多因素有關(guān)。生活中，腰椎問題，每個(gè)人或多或少都有，因此在生活中，我們應(yīng)該如何護(hù)理呢?

　　1、改善姿勢，勞逸結(jié)合

　　注意自我調(diào)節(jié)，避免長期做反復(fù)固定動(dòng)作，勞動(dòng)部門應(yīng)規(guī)定最大負(fù)荷量，避免脊柱過載，以免促使和加速退變。某些需要長時(shí)間彎腰或長期伏案工作的人，腰椎間盤承受的壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上，腰背痛及腰椎間盤突出癥的發(fā)病率會(huì)相應(yīng)提高?？梢酝ㄟ^不斷調(diào)整坐椅和桌面的高度來改變坐姿， 堅(jiān)持工間操，使疲勞的肌肉得以恢復(fù)。

　　2、加強(qiáng)脊柱鍛煉

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，健康在于運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心、肺及神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使體魄健壯，精力充沛，延年益壽。運(yùn)動(dòng)同樣對骨骼肌肉系統(tǒng)也有良好的作用，如肌肉附著處的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)改善了骨、關(guān)節(jié)、韌帶的血液循環(huán)，增加了代謝過程，使骨骼的有機(jī)成分增加，無機(jī)成分減少，使骨的強(qiáng)度、韌性增加，延緩骨質(zhì)的退行性變。強(qiáng)有力的背部肌肉，可防止腰背部軟組織損傷，腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內(nèi)壓和胸內(nèi)壓，有助于減輕腰椎負(fù)荷。

　　以上了解了腰椎病護(hù)理，希望對大家有所幫助。一旦得了腰椎病，那可是不容忽視的疾病!及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院治療是最有效的。