隨著天氣的日漸變冷，冬季已經(jīng)來(lái)臨。一到這個(gè)時(shí)候，肝病患者就在盤算著如何安然的度過這個(gè)漫長(zhǎng)而又寒冷的冬天。乙肝已經(jīng)成為一種很常見的傳染病，乙肝的發(fā)病率非常高，在我國(guó)乙肝非常嚴(yán)重，乙肝病毒攜帶者在我國(guó)約有1億多人，前對(duì)乙肝還沒有一種特效藥物。如何清除體內(nèi)的病毒，使HBsAg轉(zhuǎn)為陰性呢?大量醫(yī)學(xué)觀察發(fā)現(xiàn)，只有提高自身免疫力，做好自我日常保健，比如從藥物、飲食、衣著、睡眠、生活起居、運(yùn)動(dòng)娛樂等做好日常護(hù)理保健，這樣的話才可以遠(yuǎn)離該疾病的困擾。

　　1、切忌濫求醫(yī)、跟著廣告走

　　這是乙肝病毒攜帶者第一大忌!乙肝廣告大多含有虛假成分，萬(wàn)萬(wàn)不可跟著乙肝廣告走?？诜幬锒家?jīng)過肝臟解毒、排泄，不必要的亂吃藥不僅浪費(fèi)了錢，更重要的是可能損害了肝臟。

　　2、定期復(fù)查及隨訪

　　乙肝病毒攜帶者必須在正規(guī)醫(yī)療單位定期復(fù)查，動(dòng)態(tài)觀察肝功及乙肝病毒指標(biāo)。一般情況下每半年到一年復(fù)查一次，是否需要治療則應(yīng)根據(jù)具體情況決定。

　　3、合理營(yíng)養(yǎng)

　　合理的營(yíng)養(yǎng)有利于修復(fù)病損的肝細(xì)胞。乙肝病毒攜帶者應(yīng)適當(dāng)增加動(dòng)物蛋白的種類，改變以豬肉為主的動(dòng)物性膳食結(jié)構(gòu)，增加禽類(雞肉、鴨肉)、水產(chǎn)品類、乳及乳制品、豆及豆制品，盡量做到每天能攝入500克新鮮蔬菜，并適當(dāng)增加食用菌(香菇等)的攝入量，確保有足夠的纖維素和礦物質(zhì)的來(lái)源?？蛇m當(dāng)選擇安全有效的、具有增強(qiáng)免疫功能的中藥如黃芪、女貞子、豬苓、枸杞子、苡仁等進(jìn)行中醫(yī)食療，如煲湯、熬粥等。

　　4、注意個(gè)人衛(wèi)生、家庭衛(wèi)生

　　勤洗手、勤洗澡、勤換衣，家庭成員中有慢性乙肝病毒感染者，毛巾、面盆、茶杯等生活用具最好分開單獨(dú)使用。女性慢性乙肝病毒感染者，在月經(jīng)期間應(yīng)妥善處理好個(gè)人用品及衛(wèi)生用品。如果年輕夫婦一方查出來(lái)乙肝病毒攜帶者，可以結(jié)婚，但未感染的另一方應(yīng)接種乙肝疫苗(共3針)，并建議過性生活時(shí)帶安全套。在孕育下一代時(shí)，如果男方是乙肝病毒攜帶者，女方應(yīng)注射乙肝疫苗全程免疫，可以有效預(yù)防女方感染以及母嬰的垂直傳播;如果女方是乙肝病毒攜帶者，可對(duì)新生兒提供主被動(dòng)聯(lián)合免疫，保護(hù)率可達(dá)90%以上。

　　5、有條件時(shí)，進(jìn)行肝穿檢查，以了解肝臟實(shí)際情況，決定是否治療

　　大多數(shù)攜帶者肝臟內(nèi)部已有不同程度的炎癥，個(gè)別患者纖維化程度已經(jīng)夠得上肝硬化水平了，因此，病毒攜帶者可以到正規(guī)?？漆t(yī)院進(jìn)行肝穿組織學(xué)檢查，決定是否需要治療，并制定相應(yīng)的方案。

　　6、婚育及性生活

　　配偶或朋友在醫(yī)生的指導(dǎo)下注射乙肝疫苗后就可以結(jié)婚、共同生活。性生活適度為宜。父親傳染乙肝病毒給后代的機(jī)率較低(<10%)，母親如果懷孕生育可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行母嬰阻斷，從而避免后代感染乙肝病毒。目前已有有效辦法，因此不必過份擔(dān)心懷孕生育的問題。

　　7、避免疲勞

　　避免過度疲勞，保證充足睡眠時(shí)間，不熬夜，掌握好適宜的工作量，盡量不要加班加點(diǎn)，這些都是傷害肝臟的行為。培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，娛樂等不要通宵達(dá)旦。

　　8、適量運(yùn)動(dòng)

　　可以適度鍛煉身體，體育鍛煉的項(xiàng)目不要過度激烈，可選擇散步、廣播操、太極拳、氣功、球類等。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以鍛煉完畢冬天全身暖和、夏天微微出汗而不覺得心跳加劇為度。

　　9、禁忌煙酒

　　在肝內(nèi)代謝，會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，影響肝臟的解毒功能，長(zhǎng)期酗酒或短期大量飲酒會(huì)使大多數(shù)肝病加重或復(fù)發(fā)，戒酒或控制飲酒對(duì)肝臟的恢復(fù)是很有好處的。

　　10、正確服藥

　　乙肝病毒攜帶者不要盲目大量服用所謂“保肝藥”，因?yàn)檫^量服藥會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，甚至損害肝臟，所以切不可受虛假?gòu)V告誤導(dǎo)，盲目服藥。在眾多保健品中，首推人參、枸杞。長(zhǎng)期服用人參能增強(qiáng)人體免疫力，有利于乙肝病毒自然轉(zhuǎn)陰，但服用人參應(yīng)少量、長(zhǎng)期，以逐漸增加的方式，循序漸進(jìn)，方可見效。

　　11、妥善處理血液物品

　　乙肝病毒攜帶者的血液、唾液、精液和陰道分泌物中染有乙肝病毒，為了防止疾病傳播，須嚴(yán)格做到不參加獻(xiàn)血。牙刷、剃須刀、指甲剪、洗會(huì)陰盆及毛巾等專人專用，不交叉使用。提倡分食制。外傷出血要妥善處理，不要把血液污染的物品到處亂丟。

　　12、保持良好的心態(tài)

　　乙肝病毒攜帶者要有良好的心態(tài)，每天報(bào)保持心情舒暢，應(yīng)有樂觀、豁達(dá)的精神，適當(dāng)注意休息，勿過度勞累，掌握動(dòng)靜結(jié)合。有堅(jiān)持戰(zhàn)勝疾病的信心。調(diào)動(dòng)人的主觀能動(dòng)性，提高機(jī)體的免疫功能，加上某些提高免疫功能藥物的應(yīng)用，才有利于肝臟的恢復(fù)，乙肝轉(zhuǎn)陰的可能性比較大。

　　溫馨提示：在冬季乙肝患者可以適當(dāng)?shù)某砸恍┍８晤惖谋＝∑罚瑢?duì)肝臟進(jìn)行保養(yǎng)，提高機(jī)體免疫力。專家表示，乙肝患者是可以在專家的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)倪x擇一些保健品的，這樣對(duì)調(diào)節(jié)患者的肝功能是可以起到一定的效果的。但是乙肝患者不能長(zhǎng)期大量使用保健品，這是因?yàn)殚L(zhǎng)期大量使用保健品或盲目的使用保健品的話，容易加重患者肝臟的負(fù)擔(dān)，加重患者的病情。