乙肝患者運(yùn)動(dòng)保健總的原則是以不疲勞、每次活動(dòng)以自覺微微出汗為度。在鍛煉過程中，加強(qiáng)自我監(jiān)督和臨床檢查，隨時(shí)注意身體反應(yīng)，特別是肝區(qū)部位感覺。若感到肝區(qū)部位脹痛、全身乏力不適，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

　　循序漸進(jìn)

　　乙肝患者運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間長(zhǎng)短要由少到多，切不可一次增加太多運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)后如果食欲好轉(zhuǎn)，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎(chǔ)上量力而行地增加活動(dòng)量。

　　因時(shí)制宜

　　乙肝患者運(yùn)動(dòng)一定要注意根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，夏季注意防暑，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該減少，春秋季節(jié)運(yùn)動(dòng)要注意保暖，防止感冒。

　　持之以恒

　　乙肝患者運(yùn)動(dòng)要持之以恒，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間為每次20至30分鐘，運(yùn)動(dòng)頻度為每周3至4次。每個(gè)人可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、疾病的輕重不同，摸索出適合自己的運(yùn)動(dòng)量。不可一次性完成過多的運(yùn)動(dòng)。

　　注意熱身

　　乙肝患者運(yùn)動(dòng)前要注意熱身，先做一些舒緩的動(dòng)作，待身體血液循環(huán)逐漸加快的時(shí)候再開始做正式的運(yùn)動(dòng)。注意不要在飯后或饑餓時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。