月經(jīng)不調(diào)雖然不至于威脅到人的生命但是也會造成很多的危害，是我們不能忽視的。月經(jīng)不調(diào)會給女性的健康帶來各種麻煩事情。所以日常中應(yīng)加強營養(yǎng)，切忌不能吃辛辣動火之品?？梢远嗍匙萄a腎陰之品。經(jīng)過多、色淡質(zhì)稀者，飲食以補氣為主如桂圓、大棗、雞湯等。

　　1、飲食調(diào)理

　　飲食營養(yǎng)要全面多樣化，合理搭配。平常多吃些蔬菜和水果，少吃油膩、辛辣等刺激 性強的食物，炒菜用油的話最好多用植物油，少用動物油，植物油中含有更多的不飽和脂 肪酸，對人體更好。

　　2、精神調(diào)理

　　保持心情愉快，情緒樂觀向上，維持平穩(wěn)的心態(tài)，尤其是要注意放松身心，注意減輕心理的壓力，努力克服日常生活中焦躁不安、過于緊張的不良情緒，注意提高自身的控制 能力。

　　3、運動調(diào)理

　　平常多參加一些戶外的鍛煉，做一些健身的運動。日常作息要有規(guī)律，不要過于勞累 ，注意勞逸結(jié)合。尤其注意盡量不要熬夜，并且要保證足夠的高質(zhì)量的睡眠休息。

　　4、排毒調(diào)理

　　保證大便、小便以及汗腺的通常，防止便秘的發(fā)生，讓身體中的廢物、毒素能夠及時 排出體外，維持正常的新陳代謝。因此，平常要注意多喝水，一旦出現(xiàn)便秘要及時采取措 施改善，讓身體及時排毒。

　　溫馨提示：月經(jīng)量少色淡者，如果沒有血塊常會表現(xiàn)為小腹疼痛，日?？梢允秤眉t糖、當(dāng)歸、白芍湯以養(yǎng)血止痛，注意要加強營養(yǎng)，多食瘦肉、禽蛋類以及新鮮蔬菜、紅棗、赤豆粥等。女性月經(jīng)不調(diào)大部分是由于卵巢、子宮等出現(xiàn)了問題，長期月經(jīng)不調(diào)有可能引發(fā)女性不孕。

　　【參考文獻：《月經(jīng)不調(diào)與不孕》《中醫(yī)防治月經(jīng)病百家驗方》】