現(xiàn)在腰肌勞損的情況越來越年輕化，越來越多的人受著腰肌勞損癥狀的困擾。大部分辦公室工作人員，長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)使腰部肌肉過于緊張，肌肉開始逐漸的失去原本的彈性出現(xiàn)僵硬感覺，這個(gè)時(shí)候腰部肌肉勞損的情況開始加深。要想緩解這種情況一是要定期的放松肌肉，二是平時(shí)加強(qiáng)對(duì)腰部肌肉的鍛煉，日常中腰肌勞損患者更加要懂得護(hù)理!
1、勞逸適度，節(jié)制房事，勿使腎精虧損，腎陽(yáng)虛敗。
2、體虛者，可適當(dāng)食用、服用具有補(bǔ)腎的食品和藥物。
3、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時(shí)擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅(qū)散風(fēng)寒。
4、注重勞動(dòng)衛(wèi)生腰部用力應(yīng)適當(dāng)，不可強(qiáng)力舉重，不可負(fù)重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢(shì)，若需作腰部用力或彎曲的工作時(shí)，應(yīng)定時(shí)做松弛腰部肌肉的體操。
5、注意避免跌、仆、閃、挫。
腰肌勞損患者日常護(hù)理要點(diǎn)上面專家已經(jīng)詳細(xì)的為您介紹了，如果您還有什么疑問的話，可以隨時(shí)點(diǎn)擊我們的在線專家，祝您健康。