世間的萬(wàn)事萬(wàn)物仿佛都在追尋著固定的原則運(yùn)轉(zhuǎn)，即便是減肥也是如此。很多人或許都在為失敗的減肥經(jīng)歷而感到困擾，不知你是否想過(guò)，會(huì)不會(huì)是自己對(duì)減肥的認(rèn)識(shí)出現(xiàn)了偏差或誤解?為了解除這樣的誤會(huì)，小編在此溫馨提示大家，就算是減肥，也應(yīng)遵循相應(yīng)的原則進(jìn)行，否則必將重蹈失敗的覆轍。倒不妨聽(tīng)聽(tīng)營(yíng)養(yǎng)師的建議。

　　營(yíng)養(yǎng)師指出，想要減肥，以下內(nèi)容是飲食減肥必須遵循的四個(gè)原則。想要減肥的各位，不妨一閱。

　　1、不要食用人工甜味劑

　　最近一些年以來(lái)，人工甜味劑已經(jīng)隨處都是了，肥胖率的飆升和動(dòng)物研究表明，人工甜味劑可能會(huì)引發(fā)人體的自然調(diào)節(jié)能力，增加熱量攝入。每天如果想要攝入甜食，千萬(wàn)不要選擇人工甜味劑加入的食物，還不如選擇那些天然甜味的食物。

　　2、千萬(wàn)不要恐懼脂肪

　　看起來(lái)可能有悖常理，但是攝入脂肪真的可以幫助你保持苗條的身材。不少營(yíng)養(yǎng)專家都推薦每日攝入熱量的35%都要來(lái)自脂肪，但是你攝入的脂肪除了健康的植物脂肪，例如初榨橄欖油、鱷梨、堅(jiān)果等，同時(shí)也要攝入一定的動(dòng)物脂肪，讓你有飽腹感。

　　3、千萬(wàn)別忘記攝入食物的美味

　　不少M(fèi)M為了讓自己的飲食健康而堅(jiān)持清淡無(wú)味的飲食，每天吃飯也成為了一項(xiàng)任務(wù)。但是千萬(wàn)別丟掉食物的美味，你可以使用美味的香料來(lái)調(diào)味，羅勒、麻椒、辣椒、大料等香料的加入會(huì)增加你的飽腹感，不過(guò)攝入麻辣類的食物切忌不要攝入過(guò)多油份。

　　4、吃素能夠減肥

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持吃素是一件很大的挑戰(zhàn)，但是你可以偶爾吃素，你可以在一周內(nèi)至少攝入五種以上素食類食物，其中需要包含豆類等，能夠給你的身體提供足夠的健康蛋白質(zhì)。已經(jīng)有研究表明，如果你選擇素食餐，可增加熱量燃燒的速度，這意味著素食能夠作為身體的燃料而不是當(dāng)作脂肪來(lái)儲(chǔ)存。