很多男性上班族長期面對著電腦工作，長時間的使用電腦，健康情況越來越差，因為長期坐著，導致氣血無法上下貫通，人變得越來越胖，隨之衍生出許多疾病出來，特別是男科疾病，腎虛就是其中之一，很多腎虛的男性朋友，都會選擇吃一些壯陽的食物來調理，或者是選擇壯陽藥快速的達到目的。食物調理效果慢，但是對身體無傷害。壯陽藥雖然能快速的提高男性性能力，但是對患者身體有副作用。其實除了飲食調理和壯陽藥，還有很多方法可以幫助男性壯陽補腎。下面推薦幾種按摩方法，幫助男性補腎壯陽。

　　1、搓耳

　　按摩耳廓能調節(jié)腎的功能。用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。

　　2、搓腰

　　腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。將兩手搓熱，捂于雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

　　3、擦丹田

　　此丹田即下丹田，與人體生命活動關系最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。將兩手搓熱，右手掌心捂于右側恥骨結節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。

　　4、擦涌泉

　　涌泉為足少陰腎經(jīng)井穴，中醫(yī)認為體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水是由此外涌而出的，故可開竅寧神，交通心腎。以涌泉穴(在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)為中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令腳掌發(fā)熱即可。

　　5、下腹部摩擦

　　臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位;另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

　　6、攀足固腎

　　取仰臥位。雙手從膝蓋上拉到髓關節(jié)，經(jīng)前膠窩線上行至頭上，雙手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，雙手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，雙手按足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使肌體恢復仰臥狀。如此反復10次，或根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強壯腰膝，補腎固精之效。

　　7、腹股溝按摩

　　臨睡前，將雙手放于兩側腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。對增強性欲，提高精力有一定作用。

　　8、摩擊腎府

　　雙手掌放于同側腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每例擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門”。具健腎壯腰益精、疏通經(jīng)絡的作用。

　　溫馨提示

　　男性補腎壯陽，切忌濫用壯陽藥，壯陽藥在滿足一些生理欲望的同時，其中所含有的有害成分也會對身體的一些器官起到傷害的作用。長期使用還會產(chǎn)生依賴性，導致離開此藥后本身的性功能不能正常發(fā)揮作用。而心臟有毛病的人則可能因心血管的“強行”擴張發(fā)生危險。

　　【參考文獻：《補腎壯陽 科學保健》《性事保健與壯陽秘方》《男性保健食譜328例》】