慢性咽炎是常見的咽喉疾病，煙酒刺激、生活習(xí)慣不佳、相關(guān)疾病未得到及時有效治療等因素是其高發(fā)的重要原因。慢性咽炎不僅會使患者出現(xiàn)咽喉腫痛、有異物感等咽部不適感，遷延治療還會誘發(fā)許多嚴重并發(fā)癥，因此，為避免慢性咽炎帶來嚴重危害，患者朋友要注意日常護理保健。

　　1、合理飲食

　　吃飯要保證時間和質(zhì)量，如長時間饑餓，或暴飲暴食，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，影響消化和吸收，造成體質(zhì)衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏食肉類和油炸食物，不吃蔬菜，有些人害怕發(fā)胖，只吃蔬菜和水果，不吃或很少吃谷物面食，長期下去，可導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)失衡，造成維生素、蛋白質(zhì)等成分缺乏，體質(zhì)下降。還有的人喜歡吃過熱、過冷、或辛辣刺激食物，或嗜飲濃茶，使咽部粘膜經(jīng)常處于充血狀態(tài)，加重咽部不適癥狀。另外，進食過快，食物未經(jīng)細嚼就吞咽，粗糙飯團使咽部負擔(dān)加重，炎癥難以消除，并容易被混雜在食物中的異物(如魚刺等)扎破粘膜，加重炎癥。

　　2、堅持鍛煉

　　平時生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合，養(yǎng)成體育鍛煉的好習(xí)慣，如慢跑、打太極拳、游泳等，使機體的新陳代謝能活躍。多進行室外活動，呼吸新鮮空氣，接受陽光沐浴，常用冷水洗澡，擦身，能使人精力充沛，增強對冷熱的適應(yīng)力，提高抵抗能力。

　　3、預(yù)防感冒

　　傷風(fēng)感冒是引起急性咽炎和慢性咽炎急性發(fā)作的主要原因之一,而且發(fā)病率很高.因此,應(yīng)注意天氣的冷暖變化,隨時增減衣服,活動出汗后不要馬上到陰冷地方，或吹風(fēng)、沖冷水澡。睡覺時應(yīng)關(guān)上電扇，避開風(fēng)口處。在感冒流行季節(jié)，盡量少去公共場所，以免相互傳染。可服用一些預(yù)防感冒的中草藥，如貫眾、銀花煎劑、板藍根沖劑等。

　　4、規(guī)律生活

　　現(xiàn)在人的生活節(jié)奏加快，人際關(guān)系復(fù)雜，經(jīng)常處于疲勞、精神緊張狀態(tài)，參加體育鍛煉的機會減少。許多人缺乏足夠的睡眠休息，或晚睡晚起，打破正常生活規(guī)律，還有的人因各種原因終日悶悶不樂，使身體抗病力減弱，易受外界致病因素侵犯，使慢性咽炎遷延不愈，病情加重。

　　5、改善周邊環(huán)境

　　改善周邊的環(huán)境環(huán)境是引發(fā)慢性咽炎很重要的一個因素，因此大家要特別注意周圍的環(huán)境，結(jié)合設(shè)備的改造,減少粉塵,有害氣體對身體的刺激。

　　6、及時用藥

　　在急性發(fā)作時要及時用藥很多時候咽炎會出現(xiàn)急性發(fā)作，此時就要及時進行治療了，采用一些抗菌藥物進行治療,勿使急性咽喉炎轉(zhuǎn)為慢性,在慢性期抗菌藥物一般是不需要的;防止鄰近器官的感染及時治療鼻，口腔，下呼吸道疾病，包括病牙。

　　7、適當(dāng)控制用嗓

　　適當(dāng)控制用嗓，如果過度的使用嗓子很容易引發(fā)炎癥，比如說歌手，講師都是慢性咽炎的多發(fā)群體。因此一旦要合理適度用嗓。

　　8、注意口腔衛(wèi)生

　　注意口腔衛(wèi)生，另外還要注意個人衛(wèi)生，勤洗手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早晚可用淡鹽水漱口，防止過度用嗓。

　　9、禁煙禁酒

　　得了慢性咽炎后，患者應(yīng)做到禁煙禁酒。因為煙為辛熱之魁，酒為濕熱之最，吸煙喝酒對咽喉部危害極大。當(dāng)慢性咽炎發(fā)作時，患者朋友要適當(dāng)禁聲，避免過度用嗓，戒除煙酒嗜好，積極治療鄰近器官病變。

　　溫馨提示：慢性咽炎患者應(yīng)保持良好的飲食習(xí)慣，主要以清淡為主，凡姜椒芥蒜及一切辛辣刺激的溫?zé)崾澄锒紩ρ什筐つぴ斐蓳p傷，應(yīng)盡量避免吃這類食物，多吃一些含維生素C的水果及蔬菜。

　　【參考文獻《咽炎防治問答》《專家解答咽喉炎》《小病不求醫(yī)》】