秋季運(yùn)動(dòng)減肥后不能隨意喝水

　　運(yùn)動(dòng)是靈動(dòng)的生命。但是運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)有很多，如運(yùn)動(dòng)后不正當(dāng)?shù)暮人绞綍?huì)引起急性胃炎的發(fā)生，腸胃不好的人尤其要小心，在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)后大量喝水會(huì)刺激腸胃，降低腸胃抵抗力，從而引起胃炎。

　　運(yùn)動(dòng)后喝水過(guò)猛的話(huà)，還不如在運(yùn)動(dòng)前喝多點(diǎn)水，在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前30分鐘內(nèi)喝500ml。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要間隔補(bǔ)充水分，一休息的時(shí)候都可以喝水，不要等到運(yùn)動(dòng)結(jié)束或者感覺(jué)口渴才去狂喝。

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后大量喝冷飲——易致急性胃炎

　　大量的冷飲會(huì)讓腸胃的溫度驟然下降，沖淡胃液，輕則會(huì)引起消化不良，重則會(huì)引起急性胃炎。

　　運(yùn)動(dòng)后喝水不注意——加重心臟負(fù)擔(dān)

　　在鍛煉后人們會(huì)大量出汗，體內(nèi)處于缺水的狀態(tài)，但是立刻大量喝水，尤其是冷飲，就會(huì)增加血液系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，對(duì)心臟尤其不好。

　　運(yùn)動(dòng)后喝碳酸飲料——小心“炸肺”

　　很多人在運(yùn)動(dòng)后喜歡喝冰凍的碳酸飲料，這是運(yùn)動(dòng)后的大忌，因?yàn)樘妓犸嬃侠锩婧写罅康亩趸?，不?dāng)飲用很容易引起“炸肺”。

　　運(yùn)動(dòng)減肥后喝水的正確方法

　　水的選擇：鹽水。在純凈的礦泉水或者常溫白開(kāi)水里面加入少許的食鹽，有助于補(bǔ)充人體運(yùn)動(dòng)后流失的鹽分。

　　喝水的方法：先漱口吐出，接著喝的每一口水都要先輕微漱口，后在緩慢吞下。

　　普通飲料：如果沒(méi)有鹽水，也可以選擇其他的普通飲料，但是除開(kāi)碳酸飲料，運(yùn)動(dòng)后飲用方法同喝鹽水的方法一樣。

　　氣候宜人的秋季，讓那些原本因?yàn)榭崾疃栌谶\(yùn)動(dòng)的人們又有了運(yùn)動(dòng)的興致。特別是一些老年人，在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也有所增加。然而要注意的是，季節(jié)的更替會(huì)讓我們的生理機(jī)能發(fā)生變化，比如會(huì)出現(xiàn)秋乏、秋燥等現(xiàn)象，還容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。如何養(yǎng)生瘦身，秋季鍛煉有學(xué)問(wèn)。

　　秋天鍛煉提高耐寒能力

　　秋高氣爽，氣溫適宜，秋季可謂鍛煉的好時(shí)節(jié)。秋天經(jīng)常參加健身活動(dòng)，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，而且還有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能。秋季晝夜溫差變化比較大，運(yùn)動(dòng)能給身體以良性的刺激，使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài)，有助于提高人對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力，提高心血管系統(tǒng)的功能，從而更容易適應(yīng)進(jìn)入冬季后的氣候變化。