優(yōu)質的種子、肥沃的土壤、充足的陽光和水份，再加上精心的照料，這些條件都具備了，一棵參天的大樹才能夠生成。生一個健康可愛的寶寶，是準爸爸、準媽媽們的心愿。懷孕前的準備工作很重要哦!我們該做些什么呢?

　　1.調整生活方式

　　香煙中的尼古丁以及酒中的乙醇，對精子和卵子都有損害作用。所以，準爸爸、準媽媽至少從孕前三個月開始戒煙禁酒。咖啡、可樂等飲料最好讓它從食譜中徹底消失，取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁。放松心情，盡量不再出差、加班或者熬夜。

　　2.遠離不安全環(huán)境

　　如果工作中經常接觸化學物質、超強電磁波等，在準備受孕期間，要特別小心。尤其是準媽媽在生活中應盡量少接觸染發(fā)劑;長時間的微機操作顯然也是不健康的，最好做好防護措施;在辦公室應每隔3小時離開一下空調環(huán)境，去戶外透透新鮮空氣。

　　3.全面體檢

　　夫妻兩人一定要去醫(yī)院做一次身體檢查，不僅只是檢查目前的健康狀態(tài)，還應該讓醫(yī)生預先了解過去的疾病史，以此為基礎制定懷孕計劃。如果查出異常，必須馬上進行治療，待疾病痊愈后再懷孕。

　　4.與牙醫(yī)“約會”

　　牙齒對懷孕有著特別重要的影響，當你的牙齒原來就有齲齒等問題的時候，就應該及時修補。牙病的致病菌有可能通過血流進入胎盤，影響胎兒的生長發(fā) 育。整個孕期，準媽媽都是不宜拜訪牙科的，X射線的檢查、麻醉藥和止痛藥等等都會對胎兒不利。所以應在孕前做個口腔保健，確保牙齒健康，以免后患。

　　5.開始有規(guī)律的運動

　　每天運動不僅能保持正常體重，而且有利于順利度過孕期，還有助順利分娩，比如：每天中速步行30分鐘，或每星期游泳1次至2次，或每星期做2次至3次瑜伽……其實，只要是不激烈的有氧運動都可以。運動可以不要求強度，但要注重堅持。

　　6.積極貯備營養(yǎng)

　　為了讓精子和卵子更具有活力，從準備懷孕前3個月起，就要開始多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝、海產品、豆類及豆制品、新鮮蔬菜和時令水果，這樣也可彌補早孕反應對身體攝取營養(yǎng)素的影響。

　　此外，足量的維生素也是不可偏廢的，如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源;特別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經管畸形的葉酸，專家們普遍 建議，準媽媽要在孕前3個月開始補充，一直到孕后3個月。如果你的體重超常(偏瘦或偏胖)，那么同樣會使懷孕的機會大大降低。所以，體重問題也需要從這階 段開始有計劃地進行調整。

　　7.改變避孕方式

　　雖然新型的短效避孕藥對母親和意外妊娠胎兒的損害已大大降低，但如果你有生育的意向，還是建議你提前6個月左右停止使用避孕藥，而改用避孕套等物理避孕方式。讓自己的內分泌環(huán)境恢復一下，會對受孕有幫助。

　　另外，懷孕和藥物的關系非常密切，懷孕一般在4-5周后才能夠發(fā)覺。因此，計劃懷孕時應該從懷孕前3個月就開始慎重使用藥物，特別是抗生素或感冒藥。一般在醫(yī)生開處方前就要說明自己的懷孕打算，包括丈夫在內，因為很多藥物也會使精子受到損傷。

　　8.進行病毒抗體檢測

　　這是一項針對可能嚴重危害胎兒發(fā)育的宮內感染病原體而進行的篩選。主要是檢測準媽媽體內風疹病毒、巨細胞病毒、弓形蟲、單純皰疹病毒、微小病毒、柯薩奇病毒、EB病毒等的抗體水平。