據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)各類精神疾病患者人數(shù)在1億人以上。有72.3%的人群尚不知曉自己處在失眠癥、抑郁癥、焦慮癥等各類精神心理疾病中。相關(guān)調(diào)查研究數(shù)據(jù)表明，西方發(fā)達(dá)國(guó)家的精神疾病患者已經(jīng)超過(guò)30%，全球不發(fā)達(dá)國(guó)家的精神疾病患者平均在15%左右，精神疾病患者占總?cè)丝诒壤泽@人的速度增大。常見(jiàn)精神疾病有哪些表現(xiàn)，又該如何應(yīng)對(duì)治療?

　　如何防治抑郁癥

　　抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動(dòng)性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。有關(guān)專家指出，抑郁癥是現(xiàn)代人在巨大精神壓力下，憂思愁結(jié)，郁結(jié)于心的產(chǎn)物。那么，如何對(duì)抗抑郁癥呢?

　　1、不要自責(zé)。抑郁癥是一種疾病，你沒(méi)有能力創(chuàng)造或選擇它。因此，不要自責(zé)“我為什么得了這種該死的病”，而應(yīng)明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復(fù)的治療之路。

　　2、簡(jiǎn)化生活?；忌弦钟舭Y后，就要適當(dāng)改變一下生活。不要期望可以像發(fā)病前一樣，如果發(fā)現(xiàn)某事太難做，干脆置之不理。如果還要求自己像個(gè)健康人一樣可以同時(shí)做很多事，或快速完成某項(xiàng)任務(wù)，你可能會(huì)覺(jué)得力不從心，從而變得更加沮喪。

　　3、認(rèn)真遵循治療方案。依照處方服藥，定期就診。讓醫(yī)生能夠準(zhǔn)確地監(jiān)測(cè)到療效，并適時(shí)調(diào)整治療方案和藥物。避免做人生重大決定?；忌弦钟舭Y后，做出重大決定的能力就會(huì)受影響。因此，最好等抑郁癥好了之后，且對(duì)決策力有信心時(shí)再做重大決定。

　　4、參與活動(dòng)。參加一些擅長(zhǎng)的、能讓自己有成就感的活動(dòng)，即使一開(kāi)始你只是個(gè)旁觀者，也不要放棄這些機(jī)會(huì)。這樣的活動(dòng)能讓你逐漸恢復(fù)自信，對(duì)治療抑郁癥大有裨益。

　　5、堅(jiān)持正?；顒?dòng)。有的患者本來(lái)可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒(méi)用。實(shí)際上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅(jiān)持干，自己的情緒就不會(huì)日益低落。

　　6、改變心理。從認(rèn)識(shí)到自己雖有抑郁癥開(kāi)始，要注意情緒、行為和感覺(jué)的變化，也要留心思維方式、反應(yīng)能力以及對(duì)吃和睡的態(tài)度的變化。要學(xué)會(huì)區(qū)分消極的想法和積極的想法。每當(dāng)您有了消極的想法時(shí)，首先把它們記錄下來(lái)，然后與一種較為客觀的看法相比較。多做一些使您心情舒暢的事，如打掃房間、騎自行車兜風(fēng)、欣賞音樂(lè)，并且要定時(shí)定量進(jìn)餐，不要喝酒，按時(shí)起床參加鍛煉。

　　如何應(yīng)對(duì)強(qiáng)迫癥

　　強(qiáng)迫癥患者大腦里反復(fù)出現(xiàn)某種念頭或反復(fù)做一些刻板的動(dòng)作，而強(qiáng)迫癥患者本人也認(rèn)為這種念頭或動(dòng)作沒(méi)有必要，為此十分苦惱，有強(qiáng)烈擺脫的愿望，但又無(wú)能為力。75%的患者起病于30歲以前，多緩慢起病，可不同程度地影響患者的生活質(zhì)量和工作能力。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀有：

　　1、強(qiáng)迫懷疑自己：對(duì)自己言行的正確性反復(fù)產(chǎn)生懷疑，明知毫無(wú)必要但仍不能擺脫。如出門時(shí)懷疑家門是否鎖好了，檢查再三，走下樓去仍不放心，又要回來(lái)。

　　2、強(qiáng)迫性窮思竭慮：對(duì)日常生活中一些自然現(xiàn)象反復(fù)思索，明知缺乏意義，但又不能自我控制。

　　3、強(qiáng)迫聯(lián)想：出現(xiàn)一個(gè)觀念或者想到一句話，便不由自主地聯(lián)想到另一觀念或語(yǔ)句。

　　4、強(qiáng)迫意向：反復(fù)體驗(yàn)想做某種違背自己意愿的動(dòng)作或行為的強(qiáng)烈內(nèi)心沖動(dòng)，明知這是荒謬的、不可能的，但無(wú)法擺脫這種沖動(dòng)。

　　患病者多與自身性格有關(guān)，如他們以高標(biāo)準(zhǔn)要求自己，做事追求完美，事后反復(fù)檢驗(yàn)，苛求細(xì)節(jié)。他們過(guò)于自我克制、自我關(guān)注，過(guò)于謹(jǐn)慎。為此，他們常焦慮、緊張和苦惱。此外，該病還與遺傳、體內(nèi)的生化物質(zhì)改變以及大腦某些結(jié)構(gòu)改變有關(guān)。

　　對(duì)策：如果只與性格和心理因素有關(guān)，那么試著增強(qiáng)自我調(diào)控能力會(huì)有良好效果。工作要學(xué)會(huì)張弛有度，思維開(kāi)闊些，性格開(kāi)朗些，一些追求不到的東西要學(xué)會(huì)放棄。如果難以做到這些，可及時(shí)求教于心理醫(yī)生獲得他們的幫助。