從生活中一些更年期提前的女性人群中發(fā)現(xiàn)：她們很大一部分是發(fā)現(xiàn)卵巢功能衰退了而沒(méi)有重視，導(dǎo)致過(guò)早的閉經(jīng);還有些人是生活壓力大，引起心理失衡;更有甚者是為了減肥吃一些不當(dāng)?shù)臏p肥產(chǎn)品而引起卵巢功能下早衰。

　　更年期失眠的4大影響因素

　　1、壓力過(guò)大、心理承受力不足

　　女性到了中年之后，身上所承受的來(lái)自社會(huì)和家庭中的壓力越來(lái)越大，而很多更年期女性隨著年齡的增長(zhǎng)，耐心愈加不足、易被激怒。所以，更年期女性面對(duì)來(lái)自各方的壓力、精神心理負(fù)擔(dān)陡增，失眠也隨之產(chǎn)生。

　　2、夜間潮熱、盜汗等更年期癥狀

　　無(wú)征兆的出汗或被熱醒會(huì)打亂女性原本的睡眠，更易造成原本睡眠不高的女性情緒更加抑郁或暴躁。想睡覺(jué)，卻由于生理原因無(wú)法安眠，讓女人十分抓狂。

　　3、睡前不良習(xí)慣

　　(1)睡前激動(dòng)：睡前的大喜大怒或憂思均會(huì)使人難以入睡，甚至造成失眠。這時(shí)，可取仰臥姿勢(shì)，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時(shí)，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　(2)臨睡前進(jìn)食：臨睡前吃東西，使大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)興奮，人在入睡后常產(chǎn)生噩夢(mèng)。

　　(3)仰面而睡：睡覺(jué)時(shí)向右側(cè)身而臥，全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡。而仰臥則會(huì)使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞。

　　(4)對(duì)燈而睡：對(duì)燈而睡，燈光會(huì)擾亂人體內(nèi)的自然平衡，致使人的體溫、心跳、血壓變得不協(xié)調(diào)，從而使人感到心神不安，容易驚醒。

　　(5)睡前用腦：如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要先做比較費(fèi)腦筋的事，后做比較輕松的事。

　　4、卵巢功能衰退，內(nèi)分泌失調(diào)所致

　　女性進(jìn)入更年期后，由于卵巢功能衰退、雌激素分泌減少致內(nèi)分泌失調(diào)，更年期女性會(huì)出現(xiàn)失眠、潮熱盜汗、抑郁、易激動(dòng)、心悸等癥狀，因此，及早補(bǔ)充雌激素是十分必要的。坤泰膠囊是目前SFDA批準(zhǔn)唯一改善卵巢功能的專利純中藥，具有滋陰清熱、安神除煩的功效，不含任何激素成分，卻可以通過(guò)內(nèi)源性調(diào)理卵巢功能而達(dá)到補(bǔ)充雌激素的作用，可有效緩解更年期綜合癥。

　　溫馨提示：更年期婦女的保健工作絕不能在出現(xiàn)更年期綜合征以后才開(kāi)始，而應(yīng)該在30歲左右就開(kāi)始。女性應(yīng)該可以通過(guò)改善環(huán)境因素延遲更年期的年齡，如加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、改善營(yíng)養(yǎng)、改善婚姻質(zhì)量、保持心理平衡、戒煙、改善職業(yè)狀況、增強(qiáng)體質(zhì)、減肥等，提前接受針對(duì)更年期的婦女保健，以便延遲更年期的年齡，有利于改善更年期女性的生活質(zhì)量。

　　【參考文獻(xiàn)：《更年期也輕松》《更年期智慧解讀》】