便秘是一種常見的癥狀，其發(fā)病不分任何年齡階段。而且引發(fā)便秘的原因也是很復(fù)雜的。得了便秘疾病千萬不能拖，一定要及時治療，那么，我們在日常生活和工作中要怎樣預(yù)防便秘呢?
專家為大家介紹下，在日常生活中要怎樣預(yù)防便秘的發(fā)生：
1、掌握飲水技巧：每天在固定的時間大口喝水，使水來不及在胃腸道吸收直接到達(dá)結(jié)腸，這樣有利于糞便松軟，易于排出。
2、合理安排生活和工作要早睡早起，勞逸結(jié)合，起床晚，要趕上班，常顧不上吃早餐解大便，打亂正常生理，很容易引起便秘。
3、飲食粗細(xì)搭配：多吃韭菜、蓮藕、紫菜、芝麻、芹菜、海帶、瓜果等含粗纖維量高的食物。
4、服用適合自身的通便產(chǎn)品：出于快速解決問題，保持暢通，減少刺激的考慮，盡可能選擇既能解決便秘，又能改善胃腸道功能的通便產(chǎn)品。
5、不濫用瀉藥，久服瀉藥會造成胃腸功能紊亂，反而使便秘加重。
6、改掉不良生活習(xí)慣：盡可能的避免久坐不動;堅持吃早餐，以及時引起結(jié)腸反射，產(chǎn)生便意;改正強(qiáng)忍便意的習(xí)慣、定時入廁、排便時不要看書、看報等。
以上是專家為大家提出的幾點(diǎn)建議，希望大家在平時的生活和工作中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，防止便秘疾病的困擾。