動(dòng)脈硬化閉塞癥是中老年人通常的一種疾病，近年來(lái)隨著人口老齡化的加快和人們生活水平的不斷進(jìn)步，動(dòng)脈硬化閉塞癥的發(fā)作率有上升的趨勢(shì)，為了避免動(dòng)脈硬化的發(fā)生，大家要及早做好預(yù)防方法，那么，怎樣預(yù)防動(dòng)脈硬化閉塞癥呢?

　　1、公道的膳食

　　在一切的預(yù)防方法中，首先應(yīng)該積極預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。公道的膳食尤為重要。

　?、?、膳食總熱量不能過(guò)高，以維持正常體重為度，40歲以上者要預(yù)防發(fā)胖。正常體重的簡(jiǎn)單計(jì)算方法為：身高(厘米)-105=體重(公斤);或體重指數(shù)BMI=體重(公斤)/身高(米)2，正常體重者應(yīng)小于或即是24。

　?、?、超過(guò)正常體重者，應(yīng)減少逐日進(jìn)食的總熱量，宜低脂、低膽固醇飲食，限制酒、蔗糖以及含糖食品的攝入。

　　⑶、年過(guò)40歲者即使血脂無(wú)異常，也應(yīng)避免經(jīng)常食用過(guò)多的動(dòng)物性脂肪和含膽固醇較高的食品，如：肥肉、肝臟、腦、腎、肺等內(nèi)臟，魷魚(yú)、墨魚(yú)、鰻魚(yú)、骨髓、豬油、蛋黃、蟹黃、魚(yú)子、奶油及其制品，椰于油、可可油等。如血總膽固醇、甘油三酯等增高，應(yīng)食用低膽固醇、低動(dòng)物性脂肪食品，如魚(yú)肉、雞肉、各種瘦肉、蛋白、豆制品等。

　?、?、已診斷有冠狀動(dòng)脈粥樣硬化者，嚴(yán)禁暴飲暴食，以免引發(fā)心絞痛或心肌梗死。合并有高血壓或心力衰竭者，應(yīng)伴隨限制食鹽。

　?、伞⑻岢嬍称降?，多食富含維生素C(如新鮮蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆類及其制品)的食品。在可能條件下，盡量以豆油、菜子油、麻油、玉米油、茶油、米糠油、紅花油等作為食用油。

　　2、參力比一定的體力勞動(dòng)和體育活動(dòng)

　　對(duì)預(yù)防肥胖，鍛煉循環(huán)系統(tǒng)的功能和調(diào)整血脂代謝均有裨益。但要注意循序漸進(jìn)，對(duì)老年人提倡散步(逐日1小時(shí)，分次進(jìn)行)，做看護(hù)體操、打太極拳等。

　　3、公道安排工作和個(gè)活

　　生活要有規(guī)律，保持樂(lè)觀、愉快的情緒，避免過(guò)度勞累和情緒激動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，保證充分睡眠。

　　4、提倡不吸煙，不飲烈性酒

　　當(dāng)然少量低濃度酒能進(jìn)步血液中低密度膽固醇含量，紅葡萄酒有抗氧化的作用，但長(zhǎng)期飲用會(huì)引起其他問(wèn)題，因此不宜提倡。

　　5、從幼年開(kāi)始

　　不少學(xué)者以為，動(dòng)脈粥樣硬化的預(yù)防方法應(yīng)從兒童期開(kāi)始，即兒童也不宜進(jìn)食高膽固醇、高動(dòng)物性脂肪的飲食，亦宜避免攝食過(guò)量，防預(yù)發(fā)胖。

　　動(dòng)脈硬化閉塞癥的預(yù)防綜上所述，相信大家都希望自己有一個(gè)健康的身體，為了防預(yù)一些疾病的入侵，大家就要及早做預(yù)備了。