動脈硬化閉塞癥是中老年人通常的一種疾病，近年來隨著人口老齡化的加快和人們生活水平的不斷進步，動脈硬化閉塞癥的發(fā)作率有上升的趨勢，為了避免動脈硬化的發(fā)生，大家要及早做好預(yù)防方法，那么，怎樣預(yù)防動脈硬化閉塞癥呢?

　　1、公道的膳食

　　在一切的預(yù)防方法中，首先應(yīng)該積極預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生。公道的膳食尤為重要。

　?、拧⑸攀晨偀崃坎荒苓^高，以維持正常體重為度，40歲以上者要預(yù)防發(fā)胖。正常體重的簡單計算方法為：身高(厘米)-105=體重(公斤);或體重指數(shù)BMI=體重(公斤)/身高(米)2，正常體重者應(yīng)小于或即是24。

　?、?、超過正常體重者，應(yīng)減少逐日進食的總熱量，宜低脂、低膽固醇飲食，限制酒、蔗糖以及含糖食品的攝入。

　?、?、年過40歲者即使血脂無異常，也應(yīng)避免經(jīng)常食用過多的動物性脂肪和含膽固醇較高的食品，如：肥肉、肝臟、腦、腎、肺等內(nèi)臟，魷魚、墨魚、鰻魚、骨髓、豬油、蛋黃、蟹黃、魚子、奶油及其制品，椰于油、可可油等。如血總膽固醇、甘油三酯等增高，應(yīng)食用低膽固醇、低動物性脂肪食品，如魚肉、雞肉、各種瘦肉、蛋白、豆制品等。

　　⑷、已診斷有冠狀動脈粥樣硬化者，嚴(yán)禁暴飲暴食，以免引發(fā)心絞痛或心肌梗死。合并有高血壓或心力衰竭者，應(yīng)伴隨限制食鹽。

　?、?、提倡飲食平淡，多食富含維生素C(如新鮮蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆類及其制品)的食品。在可能條件下，盡量以豆油、菜子油、麻油、玉米油、茶油、米糠油、紅花油等作為食用油。

　　2、參力比一定的體力勞動和體育活動

　　對預(yù)防肥胖，鍛煉循環(huán)系統(tǒng)的功能和調(diào)整血脂代謝均有裨益。但要注意循序漸進，對老年人提倡散步(逐日1小時，分次進行)，做看護體操、打太極拳等。

　　3、公道安排工作和個活

　　生活要有規(guī)律，保持樂觀、愉快的情緒，避免過度勞累和情緒激動，注意勞逸結(jié)合，保證充分睡眠。

　　4、提倡不吸煙，不飲烈性酒

　　當(dāng)然少量低濃度酒能進步血液中低密度膽固醇含量，紅葡萄酒有抗氧化的作用，但長期飲用會引起其他問題，因此不宜提倡。

　　5、從幼年開始

　　不少學(xué)者以為，動脈粥樣硬化的預(yù)防方法應(yīng)從兒童期開始，即兒童也不宜進食高膽固醇、高動物性脂肪的飲食，亦宜避免攝食過量，防預(yù)發(fā)胖。

　　動脈硬化閉塞癥的預(yù)防綜上所述，相信大家都希望自己有一個健康的身體，為了防預(yù)一些疾病的入侵，大家就要及早做預(yù)備了。