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耳鳴有哪些自我預(yù)防方法

  耳廓,被醫(yī)學(xué)專家稱為“縮小了的人體身形”。下面是幾種常用的耳廓健身法,經(jīng)常用之,可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能,提高機(jī)體的免疫力,有益于抗病健身,還可以促進(jìn)耳部血液循環(huán),對(duì)緩解老年性耳鳴、耳聾有一定的作用。

  捏耳廓

  雙手掌心面對(duì)耳廓,先順時(shí)針揉動(dòng)20次后,再逆時(shí)針揉動(dòng)20次,早晚各做3次。揉動(dòng)時(shí)不要用力過(guò)猛,以雙耳廓充血發(fā)紅為宜。

  捏耳屏

  耳屏亦稱小耳朵。以拇指、食指不斷擠壓,放松耳屏,左右耳屏同時(shí)進(jìn)行,每次捏20~30下,捏時(shí)以雙耳屏發(fā)熱為宜。

  松耳廓

  雙掌心面對(duì)耳廓,向內(nèi)耳方向輕輕按下,然后輕輕松手,反復(fù)進(jìn)行,初時(shí)每次3~5分鐘,以后可增加到5~10分鐘,早晚各2次。

  擰耳朵

  食指輕輕插入外耳孔,來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)各20次,用力要均勻,速度不宜過(guò)快,以防損傷耳內(nèi)皮膚。不要雙耳同時(shí)進(jìn)行,應(yīng)先左后右交替進(jìn)行。

  過(guò)頭引耳法

  每天清晨起床后,用右手從頭上拉左耳廓上部20次,再用左手拉右廓上部20次。常練此法,可使人耳不聾,身輕腦健。

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