聽(tīng)力障礙嚴(yán)重影響著這些人的社會(huì)交往和個(gè)人生活質(zhì)量。近年來(lái)，因環(huán)境噪聲污染、意外事故導(dǎo)致耳聾的人數(shù)逐漸增多。那么，怎樣預(yù)防耳聾耳鳴的發(fā)生呢?預(yù)防耳聾病主要應(yīng)從注意生活細(xì)節(jié)著手，主要包括以下幾個(gè)方面。

　　1、遠(yuǎn)離噪音

　　在工業(yè)化的社會(huì)環(huán)境中，充斥著噪音，如：鐵路、工廠、修車、機(jī)場(chǎng)及一般生活中之冷氣、馬達(dá)及汽車等噪音。在噪音環(huán)境下暴露時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不知不覺(jué)中產(chǎn)生內(nèi)耳神經(jīng)之傷害而發(fā)生耳鳴。

　　2、嚴(yán)防巨大音響

　　炮兵、神槍手、戴耳機(jī)及隨身聽(tīng)、鞭炮、搖滾音樂(lè)、迪斯科及電器音響等，會(huì)因機(jī)械及音響振動(dòng)波等而振傷內(nèi)耳神經(jīng)細(xì)胞造成耳鳴及重聽(tīng)。遠(yuǎn)離發(fā)聲源如大喇叭及戴耳塞等，都可減少傷害的發(fā)生。

　　3、嚴(yán)防頭部外傷

　　有許多中老年人，常因頭部碰撞或外傷使頭部組織及內(nèi)耳神經(jīng)受到震傷，接著耳鳴才開(kāi)始發(fā)作。因此必須小心嚴(yán)防頭部震傷。

　　4、不得暴飲暴食及食用太咸的食物

　　大魚(yú)大肉導(dǎo)致高膽固醇及高血脂癥，血管因而阻塞而循環(huán)不良，造成內(nèi)耳新陳代謝受阻，而引起神經(jīng)破壞及萎縮，造成內(nèi)耳永久性的傷害。

　　5、避免工作壓力大

　　用腦過(guò)度，缺乏休息，病人中有許多是工程師、會(huì)計(jì)師、計(jì)算機(jī)設(shè)計(jì)師或是主管人員，常有因工作過(guò)量、業(yè)績(jī)掛帥等壓力下，致易引發(fā)耳鳴及眩暈癥。

　　6、睡眠不足

　　睡眠不足是耳鳴最困擾之事，因睡眠不足而引起耳鳴，又因耳鳴嚴(yán)重而影響睡眠，惡性循環(huán)下耳鳴因而加重，最簡(jiǎn)易的方式是必須平心靜氣，即使不能入眠，閉目養(yǎng)神也可，或是白天補(bǔ)充睡眠也一樣。

　　7、避免焦慮消除緊張

　　生氣、情緒失控會(huì)造成自律神經(jīng)異常，全身緊繃，血管異常收縮，造成內(nèi)耳缺血引起內(nèi)耳神經(jīng)萎縮等病變，如能自我調(diào)適，以平常心而達(dá)到身心平衡的境界，則癥狀自然消失。

　　溫馨提示

　　耳鳴患者要慎用或禁用對(duì)聽(tīng)神經(jīng)有損害的藥物。藥物是引發(fā)耳蝸損害最多的一種耳毒性物，因此，避免濫用這類是降低物性耳聾的一項(xiàng)重要措施。家族中有耳毒性物過(guò)敏史者更應(yīng)慎用此類物。

　　【參考文獻(xiàn)：《常見(jiàn)疾病與飲食宜忌》《耳鳴防治130問(wèn)》】