耳鳴是一個(gè)自然的生理過程，隨著年齡的增長，到了老年時(shí)期，身體的各個(gè)器官的開始衰退，聽力越來越差也是必然的。

　　耳鳴一直影響著很多人的生活、工作?；加卸Q就要及時(shí)治療，如果沒有治療，就會導(dǎo)致多種耳部疾病的發(fā)生，嚴(yán)重時(shí)，就會導(dǎo)致患者喪失聽覺。關(guān)于耳鳴的預(yù)防，我們來看看專家的見解。

　　1、講究精神衛(wèi)生

　　俗話說：“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭?！边@句話形象地說明了精神心理與生理健康之間的關(guān)系。

　　心胸寬闊，樂觀豁達(dá)是健康長壽的秘訣。反之，如果老年人生活緊張、焦慮，久而久之容易引起血壓增高，影響內(nèi)耳血液供應(yīng)，最終將引起耳鳴、耳聾等。

　　2、堅(jiān)持體格鍛煉

　　生命在于運(yùn)動，運(yùn)動促進(jìn)位康。人的生命過程就是組織器官由生長發(fā)育到衰老的過程。老年人堅(jiān)持一定的體格鍛煉，可以增強(qiáng)生命活力，延緩組織器官的老化。

　　老年人可有多種多樣的活動，如散步、做體操、打太極拳、練氣功、肢體拍打、做呼吸操、洗溫泉澡等，這些都是健體強(qiáng)身的適宜鍛煉方法。

　　3、調(diào)節(jié)飲食，維持合理營養(yǎng)

　　老年人飲食要新鮮、清潔、安全，沒有致病微生物和有毒、有害物質(zhì)。飲食要有合理的營養(yǎng)成分，少吃高脂肪、高膽固酪食品，宜常進(jìn)食京食及富有鈣、磷脂的食品，如豆制品、蛋類、蔬菜、水果等。同時(shí)，飲食應(yīng)有規(guī)律。避免過饑過飽。

　　4、定期健康檢查

　　檢查身體叮以及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療，從而減少疾病的并發(fā)癥狀一耳鳴的發(fā)生。

　　5、安全用藥

　　老年人對藥物的解毒排泄功能較低，耳毒性藥物更應(yīng)慎用。

　　6、合理調(diào)理

　　在平時(shí)可以喝喝能很好的改善和調(diào)理耳鳴和聽力下降的的芝元古方靑洱茶。

　　7、改變不良習(xí)慣

　　咖啡和酒精常使耳鳴癥狀加重;吸煙可以使血氧下降，而內(nèi)耳毛細(xì)胞又是一種對氧極其敏感的細(xì)胞，所以缺氧會對毛細(xì)胞造成損害。

　　平時(shí)要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。

　　8、常吃有活血作用的食物

　　活血化瘀的食物能擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)?？沙Ｊ秤煤谀径?、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

　　9、避免精神緊張和疲勞

　　長期處于精神高度緊張或身體疲勞狀態(tài)時(shí)，均易使耳鳴加重，因此適當(dāng)調(diào)整工作節(jié)奏，放松情緒，都是有益的。

　　10、避免噪聲污染

　　突然的巨大聲響和長時(shí)間的噪聲接觸，均能導(dǎo)致聽力下降和耳鳴產(chǎn)生，所以高危人群(工作在高強(qiáng)度噪聲環(huán)境中)尤要注意噪聲防護(hù)，如佩戴防護(hù)耳罩、耳塞等。此外，不要長時(shí)間、大音量的使用隨身聽耳機(jī)。

　　溫馨提示

　　耳鳴患者要減少脂肪的攝入，大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。

　　內(nèi)耳對供血障礙最敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時(shí)，會導(dǎo)致聽神經(jīng)營養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克，應(yīng)少吃各種動物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。

　　【參考文獻(xiàn)：《常見疾病與飲食宜忌》《耳鳴防治130問》】