耳鳴是常見的一種疾病，幸運的人可能只是一陣子，不幸的人也許是一輩子，對于耳鳴的形成，大部分人還是不懂，專家指出耳鳴的癥狀比較復(fù)雜，預(yù)防耳鳴需進一步分析耳鳴形成的原因，對癥預(yù)防，有助健康。

　　1、勞逸結(jié)合

　　在當(dāng)下這個快速節(jié)奏的生活中，我們一定要注意調(diào)整工作與娛樂的勞逸結(jié)合，不要過度疲勞，特別是針對那些工作壓力大的人，一定要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，適當(dāng)放松，可以多選擇一些戶外活動娛樂放松一下自己。

　　2、活血化瘀能擴張血管

　　改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)?？沙Ｊ秤煤谀径?、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

　　還可以飲用像御噥清耳搽這一類含有枸杞、梔子等有清熱解毒、疏通經(jīng)絡(luò)的作用的茶飲。此外，還要注意少吃過甜、過咸、含膽固醇過多、纖維素過少的食物。

　　3、調(diào)節(jié)情緒

　　生活中可能會遇到一些挫折和一些大喜大悲的事情，雖然我們無法控制住事情的發(fā)生，但是我們可以控制住我們自己的情緒，盡量做到“不以物喜，不以己悲”，少發(fā)脾氣，不要多慮、多疑。

　　4、減少噪聲刺激

　　不要長期戴著耳機聽音樂，盡量減少在聲音嘈雜的娛樂場所內(nèi)停留的時間。比如：KTV、迪廳等。這一條是耳鳴的預(yù)防措施中最為關(guān)鍵的一條，一定要時刻謹(jǐn)記。

　　溫馨提示

　　導(dǎo)致老年性耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。含鋅豐富的食物有魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產(chǎn)品;蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

　　【參考文獻：《常見疾病與飲食宜忌》《耳鳴防治130問》】