耳鳴是由聽(tīng)覺(jué)機(jī)能紊亂所致，在沒(méi)有任何外界因素的刺激下所產(chǎn)生的異常聲音感覺(jué)，常伴有耳聾或眩暈，對(duì)身體的危害很大，給生活和工作造成了很大的影響?，F(xiàn)在很多人開(kāi)始關(guān)注預(yù)防耳鳴的一般方法，以避免發(fā)生該疾病，對(duì)身體健康造成威脅。

　　1、避免精神緊張和疲勞

　　長(zhǎng)時(shí)間處于精神高度緊張或身體疲勞狀態(tài)時(shí)，均易使耳鳴加重，對(duì)身體造成傷害。所以要適當(dāng)調(diào)整工作的節(jié)奏，放松情緒，勞逸結(jié)合，使身體處在良好狀態(tài)下。

　　2、改變不良習(xí)慣

　　咖啡因和酒精可使耳鳴的癥狀加重，還有吸煙能夠使血氧下降，因此缺氧會(huì)對(duì)毛細(xì)胞引起損害。平常應(yīng)注意少吃刺激性食物，注意飲食健康，才能有一個(gè)健康的身體。

　　3、多食含鋅飲食

　　預(yù)防耳鳴的一般方法，可多食含鋅飲食。缺鋅可引起耳鳴，耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其它器官。常見(jiàn)含鋅可觀的食物如牛肉、魚(yú)肉、雞蛋、蘿卜等?？啥嗍秤眠@類食物。

　　4、避免噪聲污染

　　忽然的巨大聲響和長(zhǎng)期的噪聲接觸，均能引起聽(tīng)力下降和耳鳴產(chǎn)生，因此工作在高強(qiáng)度噪聲環(huán)境里的人們應(yīng)注意噪聲防護(hù)。另外，不要長(zhǎng)期、大音量的使用隨身聽(tīng)耳機(jī)。以免對(duì)耳部造成損害。

　　以上就是預(yù)防耳鳴的一般方法詳細(xì)介紹，希望對(duì)大家有所幫助。患上耳鳴，不僅對(duì)身體健康造成威脅，而且影響工作、學(xué)習(xí)和生活，所以要積極避免患上此病。