大家都知道突發(fā)性耳鳴耳聾是十分痛苦的，耳鳴耳聾時(shí)間久了會(huì)把人逼瘋。想要遠(yuǎn)離突發(fā)性耳鳴就一定要掌握預(yù)防突發(fā)性耳鳴的方法，從各方面預(yù)防耳鳴的發(fā)生，那么，在日常習(xí)慣上怎樣預(yù)防突發(fā)性耳鳴呢?

　　下面我們就從飲食、耳部衛(wèi)生等方面向大家介紹預(yù)防突發(fā)性耳鳴的方法。

　　1.限制脂肪的攝入

　　大量攝入脂類食物，會(huì)使血脂增高，血液粘稠度增大，引起動(dòng)脈硬化。內(nèi)耳對(duì)供血障礙最敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時(shí)，會(huì)導(dǎo)致聽神經(jīng)營養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳聾。

　　2.補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和維生素類食物

　　有關(guān)專家的研究發(fā)現(xiàn)，噪聲能使人體中的一些氨基酸和維生素類消耗量增加。

　　人體缺乏維生素類食物，司聽功能的內(nèi)耳聽覺細(xì)胞會(huì)發(fā)生退行性病變;因此，我們?cè)谌粘ｏ嬍持袘?yīng)多吃富含維生素D、鐵、鋅等元素的食物。這類食物主要有瘦肉、豆類、木耳、蘑菇、各種綠葉蔬菜、蘿卜、西紅柿、大蒜、牡蠣等。

　　3.多食含鋅食物

　　導(dǎo)致老年性耳聾的因素很多，缺鋅是一個(gè)重要原因。含鋅豐富的食物有：魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產(chǎn)品;蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

　　4.多飲牛奶

　　牛奶中幾乎含所有已知的維生素，如維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。這些維生素與鈣的吸收利用，對(duì)防治改善血液循環(huán)和耳聾癥狀很有幫助。

　　5.多吃魚類食物

　　魚體內(nèi)含有豐富的不飽和脂肪酸，它能夠使呈膠狀的中性脂肪和膽固醇從血管壁上游離出來，避免產(chǎn)生高血脂，從而達(dá)到防治老年性耳聾的目的。

　　6.常吃豆制品

　　大豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多，人體補(bǔ)充鐵質(zhì)可以擴(kuò)張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應(yīng)，可以有效地防止聽力減退。

　　綜上所述

　　蛋白質(zhì)，維生素，含鋅食品以及牛奶和魚類食品對(duì)預(yù)防突發(fā)性耳鳴起著重要作用。因此，在改善飲食結(jié)果方面大家要引起重視。重要這樣才能更好的預(yù)防突發(fā)性耳鳴的發(fā)生。