耳鼻喉科專家說，耳鳴預防應從平時生活入手，避免長時間噪聲接觸，減少噪聲源;不要長時間、大音量使用隨身聽耳機;長期處于精神高度緊張和在身體疲勞狀態(tài)時也容易使耳鳴加重。患者一旦發(fā)現(xiàn)耳鳴癥狀，應及時選擇正規(guī)專業(yè)醫(yī)院進行治療。

　　耳鳴是指人們在沒有任何外界刺激條件下所產(chǎn)生的異常聲音感覺。其聲響有高低、音調(diào)有多樣，或如蟬鳴，或如風聲，或如流水聲夾雜蟋蟀的叫聲。

　　實際上周圍環(huán)境中并無相應的聲音，也就是說耳鳴只是一種主觀感覺。耳鳴可以短暫或持續(xù)性存在。嚴重的耳鳴可以擾得人一刻不得安寧，令人十分緊張。

　　預防和減少耳鳴的飲食指南

　　1、要減少脂肪的攝入

　　大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。內(nèi)耳對供血障礙最敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時，會導致聽神經(jīng)營養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳聾。

　　2、多吃含鐵豐富的食物

　　缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。補鐵，則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。

　　3、多食含鋅食物

　　導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽力減退。

　　4、常吃有活血作用的食物

　　活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)?？沙Ｊ秤煤谀径?、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

　　5、養(yǎng)成喝牛奶的習慣

　　牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。上述這些維生素與鈣的吸收利用，對防治改善血液循環(huán)和耳鳴癥狀很有幫助。

　　加重耳鳴的常見原因和注意事項

　　噪聲

　　暴震聲和長時間的噪聲接觸，均能導致聽力下降和耳鳴產(chǎn)生。工作在高強度噪聲環(huán)境中的人要注意噪聲防護 ,如減少噪聲源或佩戴防護耳罩、耳塞等。

　　此外 ,要注意不要長時間、大音量在有噪聲的環(huán)境中使用隨身聽耳機。

　　精神緊張和疲勞

　　當長期處于精神高度緊張和身體疲勞狀態(tài)時，均易使耳鳴加重;因此適當減慢工作節(jié)奏，放松情緒，轉(zhuǎn)移對耳鳴的注意力都是有益的。

　　特殊藥物

　　耳鳴患者由于其他疾病就診時 ,請不要忘記告訴您的接診醫(yī)師 ,您已患有耳鳴。因為有些藥物會使您已有的耳鳴癥狀加劇。

　　不良習慣

　　咖啡因和酒精常?？墒苟Q癥狀加重 ;吸煙可以使血氧下降，而內(nèi)耳毛細細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細細胞造成損害 ,因此要注意改變不良習慣。