春天是萬(wàn)物的開始,給人新的希望.但是同時(shí)在寒冬中隱藏的疾病也會(huì)在這時(shí)候發(fā)病,給人帶來(lái)痛苦。

　　1、避免精神緊張和疲勞

　　長(zhǎng)時(shí)間處于精神高度緊張或身體疲勞狀態(tài)時(shí)，均易使耳鳴加重，所以要適當(dāng)調(diào)整工作節(jié)奏，放松情緒。

　　2、改變不良習(xí)慣

　　咖啡因和酒精常使耳鳴癥狀加重;吸煙能夠使血氧下降，而內(nèi)耳毛細(xì)胞又是一種對(duì)氧極其敏感的細(xì)胞，因此缺氧會(huì)對(duì)毛細(xì)胞引起損害。

　　平常應(yīng)注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥飲食的攝取量。

　　3、多食含鋅飲食

　　引起耳鳴、耳聾的因素許多，缺鋅是一個(gè)重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其它器官。常見含鋅可觀的飲食如牛肉、魚肉、雞蛋、雞肉、種種海產(chǎn)品、桔子、蘋果、核桃、番茄、黃瓜、白菜、蘿卜等。

　　4、避免噪聲污染

　　忽然的巨大聲響和長(zhǎng)期的噪聲接觸，均能引起聽力下降和耳鳴產(chǎn)生，因此高危人群(工作在高強(qiáng)度噪聲環(huán)境里)尤應(yīng)注意噪聲防護(hù)，如佩戴防護(hù)耳罩、耳塞等。另外，不要長(zhǎng)期、大音量的使用隨身聽耳機(jī)。

　　5、合理用藥

　　耳鳴病人因其它疾病就診時(shí)，不要忘記告訴醫(yī)師自已患有耳鳴。因有一些藥物會(huì)使你已有的耳鳴癥狀加劇。

　　6、多吃含鐵可觀的飲食

　　缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力降低，引起耳部養(yǎng)份供給不足而使聽力下降。補(bǔ)鐵，能有效預(yù)防和延緩中老人耳鳴、耳聾的發(fā)生。常見含鐵量較多的食品有蝦皮、紫菜、黑芝麻、黑木耳、豆制品等。

　　7、經(jīng)常食用有活血功效的飲食

　　活血化瘀的飲食能擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有助于保持耳部小血管的正常微循環(huán)?？沙Ｊ秤眉t葡萄酒、韭菜、黑木耳、黃酒等。